靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。对于有氧运动来最简单的运动就是更建议大家选择的运动，健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟，除此之外，备孕的男性可以从饮食、运动、保持正常体重等方面入手提高精子质量。

1、备孕期间不能喝咖啡吗？备孕期间男性肾虚怎么调理？

备孕期随时有怀孕的可能，正是因为要优生优育才会有备孕期的出现。因此进入备孕期后，就应该严格执行有利于怀孕的一切要求，对怀孕有影响的任何事都不能再做，以免影响到精卵健康，导致孕育出现不好的情况。咖啡中含有大量的咖啡因，对精卵都有影响，如果怀孕了是不建议再喝咖啡的，因此在进入备孕期后，也是不赞成有喝咖啡的习惯。

所以，备孕期不能喝咖啡，进入备孕期的男性要戒烟戒酒，多补充锌、硒两种微量元素。这两种元素对男性精子的正常代谢运转都有很好的作用，能够提高精子的活力和质量，并且锌元素还能消灭一部分畸形精子，肾虚的男性有腰膝酸软、性生活时间短的特点。这一类男性进入备孕期，要加强体育锻炼，多吃补肾食物，戒除不良生活习惯，减少性生活次数，把性生活安排在女方的排卵期，

排卵期以外的时间，尽量不再过性生活，以保证精子的质量。特别是有手淫习惯的男性，一定要戒除手淫，以免增加肾虚症状，加强体育锻炼期间，还要保证营养均衡，多吃海产品、瘦肉、鸡肉、牛奶、豆制品等食物。肾虚症状严重的男性，在备孕期间，可以口服补肾壮阳的中成药或中药调理，坚持每天临睡前做五十到一百个下蹲运动，平时多喝水多吃新鲜蔬果，不要憋尿，不要久坐不动。

长期做办公室或者驾驶员工作的男性，一定要在坐了四十分钟到一个小时左右就要站起来活动活动，喝点水，踢踢腿什么的，长期久坐不动，影响前列腺的血液循环，也就会影响生精功能和精子质量。富含锌硒微量元素和优质的蛋白质是男性精子的重要组成部分，备孕期的男性通过从食物中摄取足够的锌硒元素和蛋白质，能够保证精子质量较高及精子活力较好，

2、老公备孕补肾，我可以为他做什么？怎么把蝌蚪的活力提高到80%？

如何提高精子成活率精子成活率低的男性，需要及时去医院检查，在专业医生的指导下对症治疗。除此之外，还要注意日常饮食、增加锻炼、调整生活习惯以及保持心情开朗，1、补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。2、锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度，

不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。3、规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量，合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子，据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

3、如何运动才能补肾？

谢谢邀请，养肾是一个“永葆青春”的话题，无论是男性朋友还是女性朋友，都非常关注这一话题。说到养肾，饮食和运动等其他生活方式最为相关，说到运动，一定要有，合理的运动是肾脏的健康催化剂，说到具体，应该如何做？运动时该注意些什么？言说养肾，适当运动需要您科学匹配，运动，对于肾脏有积极的作用：适量运动，可以让您更加开心；适量运动，能够让您的心态更加积极。

另外，适量的运动才能合理预防肥胖，拒绝肥胖就是在保护肾脏，减轻对于肾脏的压力；另外科学运动也可以促进废物的排出，避免这些有害物质长时间停留于肾脏当中，怎样运动能够合理养肾？靠谱养肾，在运动方面建议大家要有氧运动与无氧运动相结合，而且要坚持运动。运动时间：健康运动，建议您每周必须要有3次以上的运动，每次运动时间最少也要达到50分钟。