怀孕20周的营养原则是，既要吃得好，又要吃得少。孕20周了，吃什么食物可以预防妊娠斑，怀孕20周的时候，孕妈妈整个人看起来会有点“胖胖的”感觉，孕妇应该至少每周吃一次动物的内脏，如肾，肝，心，肚等等，怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉，怀孕了，许多孕妈咪担心自己会长妊娠纹。

1、怀孕20周需要吃什么补品？

怀孕之后，很多人会对产生这样的感觉：宝宝成长需要充足的营养，妈妈一个人吃两个人的食物，为了让宝宝长得更好，妈妈就需要吃些补品来让宝宝赢在起跑线上。然而，事实却并非如此，孕期盲目进补反而不利于孕妇的身体健康及胎儿的成长发育，孕期营养需要根据宝宝的成长发育来合理调节饮食。孕20周胎儿成长需要什么？孕中期，胎儿的神经系统、骨骼以及消化系统都在快速的发育，这个时候，孕妈需要：优质蛋白：蛋白质是胎儿成长发育的基础，孕中期胎儿成长发育达到一个小高峰，这就需要孕妈咪提供充足的优质蛋白质来保证其正常发育；热量：糖代谢产生热量是孕妈咪和胎宝宝新陈代谢的基础，孕中期，准妈咪代谢变强，对糖类的需求量增加；钙、铁、锌等微量元素：钙、铁、锌等微量元素是胎儿骨骼和血液系统的必需品，孕中期，随着胎儿和孕妈代谢增强，对这些微量元素的需求也会逐渐增加；纤维素：孕中期，在孕激素以及日益增大的胎儿影响下，准妈咪肠道蠕动变慢，会特别容易出现便秘，准妈咪可不能忽视了纤维素的力量；维生素：维生素A对于胎儿视力和骨骼发育有着重要作用，维生素C、D对于铁、钙等元素的吸收有着促进作用，所以孕中期不能忽视维生素的力量，

孕20周，准妈咪的营养需求孕中期，并不都需要买这个补品，那个营养素来进行额外的补充，胎儿成长及孕妇所需的营养只要注意日常饮食就可以得到大部分的满足，只有在某些特殊情况下，准妈咪才会需要额外进行一些营养的补充，然而，这和吃补品又有着本质的区别。孕中期，准妈咪可以在日常饮食中注意这些营养的补充：优质蛋白质鸡蛋、瘦肉、牛奶、酸奶、各种豆制品热量五谷杂粮，总有一款适合你钙奶类、豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、各种坚果铁瘦肉、肝脏、血液制品、葡萄、黑木耳、蛋黄锌海产品、动物内脏纤维素/维生素各种蔬菜、水果孕期的补品怀孕之后，由于每个孕妇的体质不同，加上不同的饮食和生活习惯，可能就会出现某些孕妇某种营养的缺乏，比如缺钙、比如贫血，这个时候就需要在医生的指导下进行营养的补充，

2、请问怀孕20周了，需要吃什么补品吗？比如奶粉等等？

怀孕20周需要在一般成人膳食需求中增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入（大约每日在原基础上多摄取50-100g），还应该适当增加奶类（至少250g牛奶或奶制品），还需要增加铁的摄入，如动物血、肝脏、瘦肉等，注意躲摄入丰富的维生素C帮助铁的吸收。只要没有妊娠糖尿病的情况，任何水果都是可以选择的，【猫小帅识字】是一款以冒险故事阅读来带动4~8岁小朋友学习汉字的软件。

3、孕20周了，吃什么食物可以预防妊娠斑？

很高兴为您答疑解惑！怀孕了，许多孕妈咪担心自己会长妊娠纹，并不是每个孕妇都会长妊娠纹，有的不长，有的长。一般，妊娠纹与孕妈咪自身体质和体重、皮肤弹性、胎儿的大小，孕妈咪肚子的隆起程度、饮食及锻炼等因素有一定的关系，孕20周了，吃什么食物可以预防妊娠斑？孕20周了，怀孕4个多月了，此时胎儿的骨骼开始发育，孕妇的肚子开始隆起，随着胎儿的生长发育，孕妈咪的肚子会越来越大，在孕晚期临产之前会达到最大。

一般，孕中期到晚期这段时间是妊娠纹生长的几率较大时期，尤其是孕晚期长妊娠纹的风险最大，妊娠纹的生长和饮食和体重及胎儿的大小有一定的关系，因此和吃就有一定的关系。孕妈咪可以吃一些含胶原蛋白多的食物，如猪蹄、风爪、皮冻等，可以让我们的皮肤更加光滑不干燥，对妊娠纹有一定的预防作用，另外，孕妈咪在营养均衡的基础上，要适当监督和控制体重，控制胎儿大小在适宜大小范围内，胎儿太大，孕妈咪的肚皮因受到外力牵拉，容易引起皮肤弹力纤维，及胶原纤维受损，乃至断裂出现妊娠纹。