孕期补钙，骨头汤和纯牛奶，哪个更靠谱。孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎，孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，自己还吃孕妇奶粉和复合维生素，很多人补钙的时候，会选择熬骨头汤喝，但其实是存在误区的，牛奶补钙算是靠谱的途径，奶类及奶制品是钙的最好食物来源，而且吸收率也高。

1、什么孕妇奶粉补钙好？

孕妇奶粉因热量太高，喝的时候要谨慎。孕妇奶粉：它的含糖量和热量非常高，如果孕妈妈挑食，呕吐等早孕反应严重、进食量下降，怀着双胞胎，或宝宝发育慢、个头小，适量喝一些是好的。但饮食规律者，或已经有肥胖、血糖升高，再喝就容易造成热量超标，增加生产巨大儿的几率，还可能诱发妊娠期糖尿病，建议，若准妈妈身体健康，胎儿发育的各项检查指标正常，以食补为佳。

在此基础上，可以遵医嘱，再吃一些孕妇营养补充剂或保健品，目前，医学界比较认可的观点是，叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素等是孕期保健的“必需品”。蛋白粉：它的主要成分是大豆蛋白或乳清蛋白，纯素食、不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺，但大豆蛋白摄入过多，可能会增加肾脏负担。而且相对来说，更推荐孕妈妈增加乳清蛋白的摄入，多喝牛奶，多吃鱼虾等，

孕妇多吃膳食纤维防便秘？多数孕妇有便秘问题，只是轻重有别。建议多吃蔬菜，如果长时间不排便，可以适当吃些膳食纤维，加速肠道废物排出，但并不推荐，保健品等同于食物吗？现在，不少保健品都宣传“取材天然”，如用人参、乌鸡等提取精华。一些孕妇认为，这些保健品等同于食物，多吃无妨，以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料制成补品，如人参、鹿茸、灵芝等，大部分人都能吃，但其进补功效太强，反倒不适合孕妇。

2、孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，我还在喝孕妇奶粉吃复合维生素，怎样合理补钙？

谢谢问答的邀请，谢谢93004289的提问：孕26周，检查不缺钙，医生让吃钙片，自己还吃孕妇奶粉和复合维生素，如下是我的原创文字，希望可以帮到您。首先我不知道孕26周的检查不缺钙的方法是什么，假设是来自医院的血液含钙量检查的结果是不缺钙，我个人的建议是不缺钙就不要再吃钙片和复合维生素了，俗话说的，是药三分毒，这就是说不管是什么药，保健品也是如此的，都会有一些不好的影响，只要您自己的身体状况良好，尽量不要吃这样或那样的药品及保健品！对于孕妇来说，最好是采取饮食疗法来保证自己的身体健康！我不知道您为什么吃复合维生素，是否是因为孕期的准妈妈身体内特别缺乏某种维生素，医生建议您吃的？还是您自己决定自己需要吃复合维生素的？当然了，我不了解您的具体情况，冒然提出建议似乎也是不太合适啦！您还是根据自己的身体状况，做出最适合自己的决定最好啦！。

3、孕期补钙，除了钙片喝骨头汤和喝纯牛奶哪个更好？

您好，感谢邀请，我是京妈说，很高兴回答您的问题！孕期补钙，骨头汤和纯牛奶，哪个更靠谱？很多人补钙的时候，会选择熬骨头汤喝，但其实是存在误区的，骨头汤的钙盐含量并不丰富且吸收率低，还不溶于水，即使经过长时间炖煮，也很难溶进汤里，在炖煮时加醋确实能帮助钙溶出，但效果也并不理想。有研究测定，骨头汤的钙含量远低于牛奶，

每100mL的骨头汤中钙含量只有6～30mg。按照中国营养学会推荐每日钙摄入量800毫克，换算成大骨头汤的话，每天要熬很多很多锅，喝也要喝好几十升才能达到每日的推荐量，另外，骨头汤中还高盐、高脂、高嘌呤。反而喝多了并不利于健康，牛奶补钙算是靠谱的途径，奶类及奶制品是钙的最好食物来源，而且吸收率也高。孕期准妈妈每天需要补充多少钙？根据2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》的建议，孕期准妈妈钙的推荐摄入量分别为：孕早期是800mg/天，孕中晚期都是1000mg/天，

食补，哪些食物含钙丰富？1、奶及奶制品：是钙的最好食物来源，包括牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、炼乳等，而且吸收率也高。2、豆类及其制品：各种豆腐、豆腐干、豆腐丝，口感嚼劲越强，钙含量越高，豆腐中含有镁和维生素K，也利于提升钙用率，3、深绿色蔬菜：包括油菜、菜心、芥蓝、小白菜、羽衣甘蓝、芥菜、豌豆苗等。叶子颜色越深、质地越浓密，通常钙的含量也越高。