（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，对于男性来蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料，备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。

1、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

2、蛋白质粉的作用是什么？男生日常应该如何保养身体？

那么男生日常应该如何保养自己的身体？蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质，男生确实需要注意保养身体，因为在平时生活中，各种不良的生活习惯，会导致身体越来越差！或许现在没有感觉到，但是到了中年，就会意识到当时是多么无知，为什么没有好好的爱惜自己的身体，所以从现在开始注意保养自己的身体吧，以免到了中年体弱多病时再后悔。

那么男生日常应该如歌保养自己的身体呢？总的来说就是多锻炼、少熬夜、少抽烟喝酒、多补充营养，1.坚持锻炼是日常保养最好的方法现在大多数工作人群都是脑力工作者，大部分工作时间都是坐着的，缺乏锻炼经常会觉得自己没有精神，四肢无力。所以每天坚持锻炼能够让你更有精神，身体抵抗力更强，平时上下班可以步行去公司，坐久了可以起来活动下筋骨，下班回家可以做几个力量训练，俯卧撑、深蹲等，还可以进行慢跑。

2.戒烟戒酒是日常保养的关键很多男性同胞们抽烟喝酒成性，但是烟酒对身体的损伤非常大，我们都知道的，抽烟伤肺、喝酒伤肝，如果想要保养身体，最好就远离烟酒，就算是因为工作，也需要节制，把控好量。不要因为工作而丢了身体，拥有一个好的身体才可以创造更多的财富，3.熬夜是日常保养的劲敌熬夜还想身体好？快洗洗睡吧！很多人都特别喜欢熬夜，玩手机、打游戏一不小心就到了第二天了，经常一两点睡，第二天起来就很疲惫，长期下来，身体就会吃不消。

注意养生的人，一般都会在11点之前就睡了，有一句话叫“做早睡早起身体才好”，所以想要保养身体就早点睡吧！4.补充营养是日常保养的基石很多男生可能早上都不吃早餐的，这样不仅会造成胃病，还会影响到上午的工作状态，所以想要拥有健康的身体，早饭还是要吃，营养也更要补充。平时多吃一些水果蔬菜，减少一些油腻的食物，宵夜能不吃就不吃了吧！如果你觉得平时早上没时间吃早餐，可以和我一样，每天早上一个全麦面包，一杯蛋白粉。