特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝。备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

1、备孕女性应该怎样呵护好卵巢？

我们都知道卵子生活在卵巢里，卵巢的内部聚集几千个尚未成熟为卵子的卵泡。当未成熟的卵泡发育成熟后，就会产生一个卵子，所以说卵巢就是卵子的家。那么如何提高卵子的质量呢？一、首先我们要保护好卵巢，卵巢保养最好的营养素就是黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，在体内对雌激素激发过的子宫内膜有显著形态学影响，是顺利怀孕必不可少的。

补充黄体酮就是保养好女性朋友的子宫卵巢，而豆制品含有丰富的大豆异黄酮，每天坚持食用一杯黄豆浆或每天吃一把黑豆，都可以将女性体内的雌激素维持在一个正常的范围内，黑豆还可以预防卵巢早衰，促进卵泡发育，有利于创造孕育孩子的条件，二、我们要保持一个良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，饮食要均衡，合适的作息时间，避免过度疲劳，这些都是提高卵子质量的最基本条件。

三、适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，提高抵抗力，运动还可以促排卵，确保卵子的发育成熟，有规律的运动使让你的心情更愉快，更放松，更有助于提高怀孕的成功率。四、避开生活污染源，新装修的新房子里，由于装修用到的油漆或各种装修材料都或多或少含有甲醛，特别是冬天门紧闭不通风，屋内的空气中含有的甲醛量超标，会对我们人体有一定的影响，还可能影响卵子的发育成熟，变异畸形，没胎心停育各种问题。

特别是备孕中的朋友们，为了健康孕育一个健康的宝宝，新装修的房子至少要半年以后才能考虑备孕宝宝，五、谨慎选择化妆品和护肤品。我们选择化妆品和护肤品的时候一定要选择一些无激素添加、无汞等化学品添加的产品，因为长期使有管一类的产品，体内都会残留一些化学品，长时间沉淀在血液中会对卵子造成一定的影响，甚至会影响胎儿的健康发育。

备孕中的妈妈们要选一些专业孕妈用的护肤牌子，为了孕育一个健康的宝宝，我们要调节好自己的作息时间，不熬夜，保证充足的睡眠时间；不饮冷饮，不吃生冷食物，多吃维生素含量高的水果和蔬菜，多吃含植物性雌激素高的豆制品；不吃烟不喝酒，适当增加运动量，提高自身抵抗力，心情保持愉悦，为生育健康的宝宝打好一个坚实的基大础。

2、如何保养子宫？

子宫的护理依靠你的经常清扫子宫的垃圾，这样可以更好的保养你的子宫，6个动作深入女子子宫，每天练，气色好的不得了小伴语录：气色体现出一个人的健康状况，如果你的气色不够好，就要每天练习。利用瑜伽来让自己气色变得越来越好，不要不相信瑜伽真的有能力让你变得更健康气色好，了解一下自己的身体健康状况，练习一个月的瑜伽之后再来对比一下你的身体健康状况，保证效果让自己满意。

小伴总结的这六个动作都非常简单，很适合想要练习瑜伽还接受不了大动作的朋友们，这是小伴给你们发的福利呢！深入子宫清洁你身体的垃圾，才能有好气色，虎式怎么能让自己气色红润皮肤有光泽呢？就利用虎式。找一个V字母的树叉，在树叉上面手臂跟腿同时支撑在两边，膝盖微微弯曲效果更好，另一条腿膝盖向上弯曲，眼睛向前看，颈部抬高，

活跃的双腿带动盆骨，可以深入清洁你的子宫垃圾。做完瑜伽以后面色红润，看上去整个人的精气神都提高了不少，既瘦身又健康的锻炼方式，带着你们的邻居一起来吧！后弯式性感的后弯式是小伴一直以来最喜欢的动作，传授给大家了，倒立，两个手臂支撑地面，腰椎保持不变，屁股向后坐，一条腿向后伸直脚背紧绷，另一条腿膝盖弯曲向前顶超过头部，动作到位效果才会好。

性感的朋友们肯定都想学习一些性感的动作，这样才更有女人味，小伴个人觉得瑜伽的魔力可以让一个假小子变成性感女神，半月式拉伸韧带的几个经典动作里就有半月式。单腿站立支撑地面，身体稍稍向前倾斜，手臂就支撑在地面上，随着身体向前倾斜，腿向上膝盖弯曲两个大腿保持在同一条直线上，手臂向上伸直抓住脚掌，半月式因为对子宫的摩擦，也能清洁子宫带来好气色。