备孕期间的前三个月吃叶酸片，每天一次，直到怀孕后3个月就可以不用吃了，还要多吃水果蔬菜之类，我没有怀孕之前都一直也有吃多维生素和钙片，因为要为自己的身体打好基础。备孕期间可以多吃的食物也不少，大致可以分为下面几类，每一种坚果的营养可能不太一样，大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多，但是有一些坚果钙含量会高一些，有一些镁含量会高一些，有一些b族维生素含量会高一些，所以建议是换着吃，比如说核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，开心果换着吃或者一种吃一点。

1、备孕妈妈吃什么坚果对身体好，大家有什么要介绍的呢？

胎儿要在妈妈的子宫里生活近十个月，而子宫这块土壤量不是肥沃也取决于妈妈自己是不是健康。所以备孕妈妈调整好自己的营养状态也是需要的，小玉1米68，只有80斤，和男朋友交往两年登记后两人也没有避孕，但是一直没怀上，后来咨询了医生，医生说不用检查，女的太瘦也不容易怀孕，自己都营养不良，怎么养得活一个胎儿。所以女性要增胎，

而且建议每天吃25克左右的坚果。因为坚果个头小，但是热量高而且主要是一些多不饱和脂肪酸还可以让大脑更聪明，当然其他的饮食也要进行调整，补了两个月后果然怀上了。坚果营养特点：1、不饱和脂肪酸比较多可以让孩子会更聪明，因为里面还有亚油酸，亚麻酸，特别是亚麻酸转换成DHA，可以让妈妈体内的DHA含量高，如果怀孕了也有助于胎儿的大脑发育，

2、丰富的维生素e维生素e可以让胎儿更好的在妈妈肚子里生存下来。3、丰富矿物质比如说松子仁100克就有78毫克的钙，而山核桃含锌量极高100克有12.59毫克，其他的镁，钾也高。营养丰富但是脂肪也高，吃多了容易胖，一般的孕妇建议一天吃10克就可以子，大的核桃大概是3个这样。花生带壳的一小把，如果说备孕时就比较胖的妈妈，那么要吃10克以下，一天吃两个核桃就差不多了，而如果比较瘦的备孕者建议一天可以吃到20克左右，太瘦了增点肥是有作用的，

那吃什么样的坚果会比较好呢？每一种坚果的营养可能不太一样，大部分坚果主要是不饱和脂肪酸多以及脂肪脂肪含量以及维生素e多，但是有一些坚果钙含量会高一些，有一些镁含量会高一些，有一些b族维生素含量会高一些，所以建议是换着吃，比如说核桃，山核桃，花生，芝麻，以及松子，开心果换着吃或者一种吃一点。建议可以考虑坚果跟果干一起吃，一个是脂肪高，另一个维生素高，两种结合营养更合面，

2、备孕期间应该多吃什么！又应该注意什么？

第二：注意事项的是，备孕前夫妻双方要去医院做一个常规检查，看是否合适生小孩，想要优生优育的话烟和酒最好不要抽和喝，对身体有刺激的食物也要少吃，也不要去吸别人的二手，平时的话适量的运动，心情放开。我生两个小孩都是这样的方式去备孕的，两个小孩都非常健康，这个就是我的个人经验，希望对你有帮助，谢谢{!--PGC_VIDEO:{\

备孕妈期间应该多吃什么？又要注意什么？嗨喽大家好，我是灵巧爱婷，两个孩子的妈妈，两个孩子都是备孕后才生的，要吃些什么，注意什么，我是过来人，已经有一些经验了。第一：备孕期间的前三个月吃叶酸片，每天一次，直到怀孕后3个月就可以不用吃了，还要多吃水果蔬菜之类，我没有怀孕之前都一直也有吃多维生素和钙片，因为要为自己的身体打好基础。