孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。孕妈妈吃核桃的好处多多，看看核桃长得像啥，每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化，核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好。

1、怀孕后每天吃多少核桃比较好？

核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好？孕妈咪吃核桃又有哪些学问呢？核桃原本产自远古的波斯，当时人们将核桃作为贡品敬献给皇室，所以核桃一般都被认为是波斯核桃。希腊人将核桃作为食物、药物以及燃料；据远古的《罗马书》中记载，核桃象征着众神之首朱庇特，它代表着结合与繁殖，

核桃在我国民间一向享有“长寿果”的美称，更有“母食核桃儿补脑”的赞誉。核桃的营养价值历史传说赋予了核桃优质美食之名，现代营养学研究发现，核桃具有多种有益健康的成分，也的确名副其实，ω-3脂肪酸：补脑益智核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对健康有着多种促进作用。

ω-3脂肪酸对制造活跃于视网膜以及大脑皮层的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有着必要的作用，孕妈咪摄入充足的富含ω-3脂肪酸的食物，也能够给胎宝贝大脑发育带来积极作用。褪黑素：增强抗氧化能力除了富含健康油脂，核桃还含有褪黑素，这种功能成分人体可以自主合成，也可以通过食物来摄取，但是随着年龄的增长，褪黑素的自主合成能力会逐渐减弱。

褪黑素帮助人体抵御氧化所造成的伤害，美国临床营养学研究证实，核桃中的褪黑激素，食用后很容易被人体所吸收，而且可以增强抗氧化能力，抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害。膳食纤维：促进肠道蠕动与众多坚果一样，核桃中还富含大量的膳食纤维，在吃核桃的时候，孕妈咪不仅可以获得良好的饱腹感。同时，膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便，有效改善便秘等症状，

孕妈咪吃核桃有学问一般孕妈咪怀孕三四个月的时候吃点核桃比较好，因为从这个阶段开始是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孕妈咪吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃3～5个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压，孕妈咪每天吃核桃不宜超过5个。

2、孕妇什么时候吃核桃最好？孕期饮食应该注意哪些事项？

孕妇什么时候吃核桃最好呢？孕妈妈吃核桃的好处多多，看看核桃长得像啥？对，像我们的大脑，所以说吃核桃就是补大脑，孕妈妈在孕期每天吃几颗核桃，也能促进胎宝宝的大脑发育，孕妈妈吃核桃可以从孕期三个月开始，一直吃到生产，每天吃2-3个大核桃或是5-6个小核桃，最好在上午的早餐和中餐之间当零食吃。吃核桃的好处：1、核桃中含有丰富的卵磷脂，可以提高脑细胞的活力，还能增强记忆力，

2、核桃中含有丰富的蛋白质，有利于孕妈妈吸收，对于孕期食欲不振也有一定的作用。3、核桃中含有脂肪，能够给孕妈妈补充能量，促进胎儿的生长发育，4、核桃中还有不饱和脂肪酸，能促进大脑组织细胞新陈代谢，促进胎儿大脑发育。5、核桃中含有丰富的DHA，正是胎儿大脑和视觉功能发育所必需的营养成分，孕妇吃核桃的注意事项：1、每天吃核桃要注意适量，吃得过多，反而会影响消化。

2、核桃仁性温、含油脂多，吃多了会令人上火，如果孕妈妈正在上火就要暂停吃核桃，3、坚持每天食用，吃核桃的好处是在每天日积月累的食用基础上才有效果的。总之，孕妈妈在怀孕期间每天适量地吃几颗核桃，既补充了自己的能量，也能给胎宝宝提供补脑的营养成分，希望我的回答对你有所帮助，文内图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。