怀孕妇女发生小腿抽筋很常见，尤其是在晚上，主要表现为小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，绝大部分发生在怀孕的3-8个月之间。为什么怀孕期间容易腿抽筋呢，怀孕期间，气血聚于胞宫，濡养胎儿，身体其他组织濡养不足，故而出现腿抽筋的现象，孕晚期腿抽筋的原因主要有以下几点。

1、怀孕8个月了，小腿总是抽筋怎么办？

孕晚期腿抽筋的原因主要有以下几点：1.缺钙2.寒冷的刺激，即使是夏天，在空调房里，腿部也容易受到寒冷的侵袭3.身体疲劳或是长时间站立的情况下，肌肉处于紧张的状态，增加了抽筋的可能发生小腿抽筋怎么做：1.饮食上多吃含钙和维生素D的食物2.避免长久站立或行走，适当进行户外活动，晒晒太阳3.睡前可以用温水泡脚，缓解肌肉压力4.平时注意保暖，穿一些舒适、有弹性的衣物，尤其天气逐渐转凉，要记得及时添加衣物。

2、孕晚期总是腿抽筋是怎么回事？

怀孕妇女发生小腿抽筋很常见，尤其是在晚上，主要表现为小腿后部腓肠肌痉挛性收缩而产生的剧烈疼痛，绝大部分发生在怀孕的3-8个月之间，那么为什么怀孕期间容易腿抽筋呢？正常情况下，人体血钙的浓度平均为1.19mmol/L，其波动幅度很小，是维持肌肉神经稳定性的重要因素。而孕妇为满足自身及胎儿生长发育，对钙的需要量明显增加，尤其在孕中晚期，每天钙的需要量增为1200mg，

如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，则会影响钙在人体内的吸收；加上胎盘、子宫循环建立后，母体血容量增加，血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性，所以小腿容易抽筋。并且夜间血钙水平比日间要低，故腿抽筋夜间多见，另外，准妈妈在孕期体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态，容易发生挛缩，即腿抽筋。

中医认为，筋是连接关节、肌肉，主司关节运动的组织，其功能的发挥依赖于血的濡养，气的推动与调控，气血充足，筋得其养，才能运动灵活而有力。而怀孕期间，气血聚于胞宫，濡养胎儿，身体其他组织濡养不足，故而出现腿抽筋的现象，为了防止腿脚抽筋，最主要的还是要补钙。准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨等，

海带含碘、钙丰富，准妈妈多食用可有效防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入，此外，建议每天最好喝些新鲜橙汁，以补充所需矿物质，但是，如果仅依靠食物仍不能满足妊娠的需要，则孕中晚期还需要适当选择钙剂作为辅助补充，还有一些日常措施也可帮助准妈妈减少抽筋：如注意保暖，不要让小腿受风寒；适当户外运动，接受日光照射；常做肌肉按摩，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环；避免走路太多或站得太久，休息时可平躺，并将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，这样可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不适感。