孕中期孕妇吃什么补营养1、增加主粮摄入有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。谢邀～孕中期，妈妈要多吃鱼类食物噢，孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

1、怀孕中期了，要补些什么？

准妈妈怀孕中期是指怀孕的第4--7个月，这时候准妈妈的早孕反应停止，食欲也好起来了，胎宝宝身体的各个器官和组织也开始进入迅速发展时期，几乎每天以10克的速度增长，对营养物质需求非常大，因此，孕妈妈必须均衡的摄取各类营养，保证胎宝宝健康发育。优质蛋白质摄取优质蛋白质是应该动物性和植物性混合食用，这样，可使两者中的氨基酸相互补充，更好的增加蛋白质的利用率，

●含有优质蛋白质的食物：牡蛎、章鱼、带鱼、虾、牛肉、兔肉、鸭肉、核桃仁、花生仁、南瓜籽、鲫鱼、鲤鱼、鳝鱼、牛奶、羊奶、大豆等。脂肪脂肪中的脑磷脂、卵磷脂及DHA是胎宝宝大脑细胞的主要原料，其中DHA能促进大脑细胞数量的增加和发育，●含有脑磷脂、卵磷脂及DHA最多的食物：全脂奶、豆制品、可可油、芝麻油、玉米油、谷类食物、海鱼、甲鱼鱼油、核桃仁、葵花籽仁等，坚果摄入体内，经肝脏转化也可合成DHA。

碳水化合物碳水化合物是人体热能的主要来源，为胎宝宝新陈代谢所必须的物质，用于胎宝宝呼吸。●碳水化合物丰富的物质有：大米、小米、玉米、薯类以及各种蔬菜和水果，如果准妈妈体重过重，应该减少摄入，并以蛋白质来代之，同时可以多摄入维生素和矿物质。维生素维生素是生命中不可缺少的要素，●富含维生素多的食物：蛋黄、牛肉、牛奶、肝脏、胡萝卜、南瓜、包菜、花生、大豆等？钙铁锌从妊娠第4个月开始，胎宝宝开始长牙根，需要大量的钙，如果准妈妈钙元素摄取量不足，准妈妈容易小腿抽筋牙齿松动。

2、孕中期宝妈可以吃什么？

谢邀～孕中期，妈妈要多吃鱼类食物噢，第一，鱼类食物能促进宝宝的脑组织发育；这个阶段，宝宝脑细胞分裂速度加快，宝宝发育所需要的阿糖腺苷和二十二碳六烯酸在母体内可分别由必需脂肪酸亚油酸和亚麻酸合成，也可由鱼类、蛋类等食物直接提供，然后通过胎盘把这些脂肪酸传递给胎儿。而鱼类还能提供足量的容易消化吸收的优质蛋白质，这些脂肪酸、卵磷脂、蛋白质等营养素对宝宝的大脑和视网膜发育特别重要，

3、怀孕中期的时候常吃什么东西，有什么好吃的？

孕中期孕妇吃什么补营养1、增加主粮摄入有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担，因此，孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。2、多食动物内脏动物内脏包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和无机盐，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏为最佳，

孕中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。3、增加植物油摄入脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹调所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等，

此外，孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。4、少食多餐孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加，但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感，对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，同时增加餐饮，每日4～5餐，喜欢的玩具或者家有宝宝的小伙伴，还可以关注一档叫【阿哦玩具】的视频节目哦。