减少焦虑可以补充维生素b族和鱼油。每天做些有氧运动，保证睡眠也很重要，再加上坚持母乳喂养，一个月又可以节约两千多，天天看着宝宝，什么焦虑都没啦，缓解焦虑的方法在饮食上，可以增加优质蛋白的摄入，例如酸奶，鸡蛋，蛋白质所含有的氨基酸中的色氨酸可以代谢成血清素也就神经递质，减少焦虑。

1、自从发现怀孕就开始焦虑怎么办？

那是因为你对自己的现状不满意，加上怀孕了，对未来添加了更多不确定性，主要还是觉得经济压力，你要这么想，其实生孩子没有想象中那么花钱，我生二胎的时候辞职在家，经济压力也很重，但是小孩一出生，各种红包如雪片般飞来，一下子就有钱啦！哈哈！再加上坚持母乳喂养，一个月又可以节约两千多，天天看着宝宝，什么焦虑都没啦！。

2、怀孕前三个月一直孕吐，不能工作，怎么缓解孕期焦虑啊？

孕早期呕吐是比较正常的，可以通过少吃多餐，维持血糖稳定来减少呕吐。生姜具有止吐作用，可以喝些生姜水，维生素b6具有止吐作用。可以补充维生素b6，如果剧烈呕吐，就是24小时内吃流食例如牛奶都呕吐就要看医生。孕早期对胎儿大脑发育非常重要时期，不要因为营养不足而伤害了大脑，缓解焦虑的方法在饮食上，可以增加优质蛋白的摄入，例如酸奶，鸡蛋。

蛋白质所含有的氨基酸中的色氨酸可以代谢成血清素也就神经递质，减少焦虑，吃些粗粮杂粮，维持血糖稳定，血糖升高和降低会影响情绪。例如每天吃些豆类，每天一根香蕉也会大大改善心情，减少焦虑可以补充维生素b族和鱼油，维生素b族具有缓解压力的作用。鱼油可以缓解焦虑，每天做些有氧运动，保证睡眠也很重要，更多营养知识关注我的头条。