四、备孕期间愉悦的心情备孕期间有个好的心情十分重要，不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。我们说的正常的性生活，是顺其自然的，大约一周2~3次的性生活，而不是刻意的计算排卵日，目的性太强的性生活。

1、如何调节备孕期的焦躁心情？

怀孕是一件自然而然的事情，请按照自己的节奏来，不要着急。另外备孕女性也要明确一点，只要孕前检查没有问题，都是可以正常怀孕的，而且只要6个月到一年内怀孕都是正常状态，如果检查出来真的存在一些影响怀孕的因素，通过积极的配合检查和治疗，大多数情况下也是可以正常怀孕的，放松心态也有利于疾病的恢复。要想缓解焦虑情绪，还可以适当的转移一下自己的注意力，培养一些兴趣爱好，找一个出口进行情绪的发泄，

2、谁有详细的备孕经验，能分享吗？上班适合备孕吗？

很多人总以为备孕是一个很复杂且困难的事情，其实并不然。接下来我将从以下几方面告诉你应该如何备孕，一、孕前优生优育检查孕前优生优育检查是十分重要的。国家也大了提倡、鼓励、支持孕前优生优育检查，所以很多地方都有免费为夫妻双方做检查，计划怀孕夫妇在怀孕前3-6月，到计划生育技术服务机构，接受规范的孕前优生健康检查。

整个检查大概包括妇科常规和宫颈癌筛查、以及艾滋、梅毒、乙肝抗体一类的检查，精子的常规检查等，具体如下图，二、补充叶酸备孕期间补充叶酸的原因：孕早期叶酸的缺乏和使用叶酸拮抗剂，均可能会引起死胎、流产或者胎儿的脑和神经系统发育畸形。叶酸的缺乏会导致巨幼红细胞的贫血，叶酸缺乏还诱发妊娠期高血压疾病，还与习惯性流产、胎盘早剥，胎儿的生长受限包括胎儿的畸形、死胎，早产的发生也密切相关，所以避免发生母儿不良妊娠结局，要从备孕期间开始补充叶酸。

医院也有免费叶酸可以申领，正规药店也可以买到，三、健康生活方式备孕前半年戒烟戒酒，多加运动，男性可以吃吃海鲜，牛肉瘦肉类，当然水果蔬菜也要吃的，均衡搭配。远离射线、有毒气体等不良环境，四、备孕期间愉悦的心情备孕期间有个好的心情十分重要，不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。

五、借用医学手段帮助你更快的怀孕比较常见的就是排卵试纸和超声检测卵泡，两种方式来讲排卵试纸简单、经济、方便，但是准确率低一点；超声检测卵泡费用高一些，但是准确有效一些。无论哪种方式，若监测到有排卵可能，就需要在排卵期间增加同房次数，科学备孕是对自己和宝宝负责的一种方式。希望大家都有这样的意识，拥有一个健康的宝宝！，

3、备孕了半年没有怀孕，各方面压力特别大，失眠，很痛苦，有什么调节心情的办法吗？

首先说明一下，不孕症的诊断是正常性生活不避孕不怀孕，一年以上。所以根据以上的不孕症的定义，你可以自查一下，第一，你有没有正常的性生活？我们说的正常的性生活，是顺其自然的，大约一周2~3次的性生活，而不是刻意的计算排卵日，目的性太强的性生活。因为这种目的性太强的性生活有时产生的压力，对内分泌状态不好，反而会导致排卵异常和月经的不规律，

第二，你不避孕不怀孕的时间，确实是半年吗？如果你已经有了两三年，三四年的性生活史，而没有采取严格的避孕措施，仅仅是你不想怀孕，或者是体外排精，或者是安全期，或者还有的时候是撞大运，如果你自认为这些都算避孕的话，那我认为你不避孕，不怀孕的时间决不能用半年来界定。如果是这种情况的话，我认为你应该看不孕症了，

第三，你有没有不良的孕产病史？手术史。有的女性在婚前有过人工流产史，或者有过手术史，结婚时隐瞒，等于给自己心里揣着一个小鬼，所以结婚后对怀孕的问题特别在意，而压在心里又不能说，导致过重的思想压力，其实有过一次流产，生葫芦娃的人有，一次流产没做过不怀孕的人也有，另外以往的腹部手术史，对怀孕是有影响的，如阑尾炎手术，子宫肌瘤手术，卵巢囊肿手术等等。