富含天然维生素D的食物油富脂鱼、鱼肝油、牛肝和蛋黄。很多内陆地区鱼吃的比较少，容易引起维生素D缺乏，克猪肝就可以满足每日维生素A摄入量，动物肝脏不宜吃太多，避免引起维生素A中毒，维生素A、D、E是脂溶性维生素，广泛存在于动物性食物中，比如动物肝脏、深海鱼类以及牛奶。

1、备孕时要不要吃复合维生素，这个好不好？

你好，非常高兴为你解答问题，为了优生优育，从备孕期就抓起，是需要的，尤其在孕前三个月即使不服用复合维生素，服用叶酸制也是必不可少的。孕妇在孕期通过补充叶酸，可以降低神经管畸形发病率，同时也可以降低流产、胎儿智力发育异常、胎儿唇腭裂以及孕妈妈妊娠期高血压疾病的风险，对于备孕而言，维生素B、C、D、E都是有利的，一般只要饮食均衡，通过正常饮食就可以达到人体需求，不需要额外补充，但是如果正常饮食无法满足体内所需时，补充复合维生素是可以的。

2、维生素E、蜂蜜、鱼肝油都是激素，吃多对女生的子宫不好，这种说法可信吗？

当然不可信啊！哪里听来的完全不靠谱，市面上常见的出售的维生素E保健品成分主要是：维生素E、大豆油、明胶、甘油、水，每粒重量从400mg——500mg不等。根本没有激素好么！蜂蜜等蜂产品含有植物雌激素，含量微乎其微，根本达不到影响子宫的作用好么，蜂蜜主要的成分是糖，占总量的80%，其中45%为果糖，很多人喝蜂蜜治便秘，那是因为果糖不耐引起的轻微腹泻，并不是真的能治疗便秘哈。

还有19%左右的水，剩下1%为维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、花粉等，花粉中确实含有不少植物激素成分，但是由于蜂蜜中本身花粉含量就低，这点激素根本对人体产生什么作用。鱼肝油，是从海鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，有些鱼肝油通常是指维生素AD制剂。维生素A、D、E是脂溶性维生素，广泛存在于动物性食物中，比如动物肝脏、深海鱼类以及牛奶，

脂溶性维生素在体内可以存储在肝脏和脂肪细胞中，由于可以存储，某些维生素存储量过高会引起毒性。天然食物中的脂溶性维生素的含量是安全的，不会引起中毒，《中国居民膳食指南2016》建议每月食用动物内脏2-3次，每次25克。16克猪肝就可以满足每日维生素A摄入量，动物肝脏不宜吃太多，避免引起维生素A中毒，富含天然维生素D的食物油富脂鱼、鱼肝油、牛肝和蛋黄。

很多内陆地区鱼吃的比较少，容易引起维生素D缺乏，维生素D还有一个免费且好用的来源，那就是晒太阳，不过像东北这种冬天长夏天短的地区，日照时间短，很难利用紫外光通过皮肤中的胆固醇来合成维生素D。冬天的时候建议通过补充剂来补充维生素D，脂溶性维生素补充剂按照标注的含量来补充是安全的，切记为了获得某些益处而大量富有脂溶性维生素。