备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。没有什么特别的，就多吃含蛋白质类的东西，我移植后就天天吃一个鸡蛋，多喝豆浆，移植后第二天就骑电动车去上班了，没有特意躺着，每天晚上散步约半小时。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、试管婴儿移植前吃什么好？

我是去年4月份开始试管的，七月底移植的，我在移植之前天天会用艾叶泡泡脚，早上会自己榨豆浆并多吃豆制品，比如豆腐，豆芽之类的，还会额外补充蛋白粉喝。早上起来第一件事就是做适量的运动，跳绳，瑜伽都可以一般半个小时，平时就会很注意饮食，不吃辛辣的，刺激的，冰冷的，冰凉的东西，就连寒性的食物也不吃，比如西瓜，螃蟹…多喝温开水；有个好的作息时间早起早睡，杜绝熬夜，

3、做试管婴儿，吃什么对卵子好？

作为从业十年试管工作者，试管婴儿前的调理期，如何养好娇气珍贵的卵子呢？保持良好情绪良好的情绪是十分重要的，作为女性，心思都是比较细腻柔软的，很容易受到不良情绪的影响，从而打乱内分泌系统，对排卵造成障碍。过于强烈的情绪波动或者巨大的精神刺激，会使中枢神经的系统发生改变，影响月经及卵子的质量，所以在试管婴儿前，一定要学会控制自己的情绪，将状态调整至最佳。

远离有害环境“娇贵”的卵子是一定不喜欢有害环境的，女性如果暴露在有害环境中，卵子活力就会受到影响，尤其是可能会发生染色体异常，因此，备孕期女性一定要远离有毒有害、强辐射高污染环境，以及橡胶制品、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯等。现在很多女性都有吸烟的习惯，或者长居于二手烟环境，香烟中含有尼古丁等多种有害成分，可对卵子造成直接伤害，严重影响女性性激素分泌，易造成经期失调，

保持规律作息保持生活的规律是成就健康卵子的前提，如今，很多女性都有熬夜的习惯，将正常的作息打乱，长此以往，会使女性身体机能失调，影响卵巢功能以及卵子质量。此外，很多女性为了减肥，采用不科学的方式，盲目使用减肥药或者节食，对身体健康造成影响，导致卵巢早衰，所以在备孕期一定要注意，作息要规律，饮食要均衡，适当运动，这样对卵子质量的提升才有利。

禁止经期性生活女性在月经期间的免疫力是比较低的，而且宫颈口呈张开状态，如果进行性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发相关病症，如盆腔感染、子宫内膜异位等，还会影响卵子的健康甚至导致不孕的发生，所以，一定要避免在月经期间进行夫妻生活，保证饮食均衡很多女性为了能够达到早日怀孕的目的，会盲目的相信一些偏方或者胡乱的服用一些补药等，这样很可能会对身体有着不可逆转的伤害，所以一定要慎重，在药物的使用上不可盲目。

在日常的饮食上也要加以注意，禁止暴饮暴食，适当食用豆制品对提高卵子质量是很有好处的，另外适当食用一些富含维生素的蔬菜水果也是不错的，很多女性有饮酒的习惯，过量饮酒会导致内分泌紊乱，妨碍卵子发育和成熟，所以尽量远离是最明智的选择。适当运动锻炼适当的进行运动锻炼是很有好处的，女性如果缺乏锻炼，血液循环会下降，新陈代谢降低，卵巢功能和卵子发育自然也会受到严重影响。