对于第一次怀孕的准妈妈，看到自己这么嗜睡，总是担心身体是不是有什么问题，会不会影响宝宝。孕酮升高的原因怀孕以后，体内的孕酮激素会升高，来保证胚胎的正常发育，孕酮具有催眠作用，所以，孕妇就会感到困乏了，很多事情只要你了解了其中的科学原因和原理，其实就不担心了，关于犯困和嗜睡其实也一样。

1、为什么怀孕后很容易犯困？

你好，我是小晴子辣妈，您的这个问题让我想起了自己那段严重嗜睡的孕初期时光，我来给大家分享其中的原因，帮大家答疑解惑！一，大部分准妈妈在孕初期6周开始都会出现嗜睡犯困的症状！对于第一次怀孕的准妈妈，看到自己这么嗜睡，总是担心身体是不是有什么问题，会不会影响宝宝？其实对于大部分几乎90%以上的准妈妈，在孕早期6周到12周期间，都会不同程度的有疲惫、懒散、犯困和浑身无力的症状，这是因为怀孕而发生的正常状况，准妈妈们千万不要担心！二，为什么会出现以上情况呢？主要是因为怀孕后，准妈妈体内激素发生明显变化以适应宝宝生长发育，科学认为导致嗜睡的激素主要是黄体酮，有点像麻醉剂，当然准妈妈身体分泌它可不是麻醉，是为了能够让子宫的肌肉纤维松弛，避免过早的收缩，从而有利于宝宝生长，但“副作用”就是准妈妈就可能变得容易感觉疲劳，也容易犯困。

三，怎样调节这种嗜睡犯困的状态呢？其实准妈妈嗜睡犯困不代表睡眠质量好，加之孕吐、恶心等早孕反应，孕妇在孕初期睡眠质量好的少之又少，所以我们要学会调节，1，学会心理调节，理性看待这一阶段，不要过度担心或情绪激动。很多事情只要你了解了其中的科学原因和原理，其实就不担心了，关于犯困和嗜睡其实也一样，2，最好不要熬夜，准时睡觉，或者提前一点上床。

不要做那些或想一些容易让自己的情绪过度激动的事情，3，如果条件允许，中午可以适当休息小睡半小时，哪怕眯一会儿也可以。4，适当注意营养均衡，多吃水果和蔬菜，这样能调节体内激素分泌的平衡，减缓嗜睡和犯困的状态，四，总结在孕初期约6周到12周期间，嗜睡和犯困很正常现象，背后科学原因是身体为了孕育宝宝发生的正常生理反应，从而有利于宝宝成长，准妈妈要保持良好心态，注意补充营养，放松身心，坚持过孕早期这一段，自然就消失了，迎接你的就是期待宝宝降临的幸福和快乐！我是小晴子辣妈，一名有着丰富带娃经历，专注科学育儿的高知辣妈，欢迎关注！你想要的育儿知识，我这里都给你！。

2、怀孕后喜欢睡觉，是为什么？

怀孕了，大部分孕妇都有一个感觉就是特别困，我也是这样的，这个问题虽然有很多解释，但是还没有明确的结论，一直在研究过程中，大概有以下几方面的原因。孕酮升高的原因怀孕以后，体内的孕酮激素会升高，来保证胚胎的正常发育，孕酮具有催眠作用，所以，孕妇就会感到困乏了，生理原因怀孕后，子宫增大，胚胎生长，都需要心脏供应额外的能量，这就增大了心脏的供血输出量、血容量和氧耗量。

心脏一时透支，不能立即适应这个变化，只有使孕妇变得疲倦，心脏才有能力供应胚胎的发育，额外消耗体能胚胎增长，除了心脏供血，其他器官也参与其中，虽然看不到摸不着，但是会消耗大量的体能，让孕妈妈变得疲倦，只有通过睡眠休息才能补充这个能量。总之，就是孕妈妈好好睡，胎宝宝才能得到他需要的所有资源，才会好好长，以上就是我了解的，你有更好的解释吗？欢迎评论区留言讨论。

3、孕期越来越嗜睡了，该怎么办？

由于早孕反应的影响，有一些孕妈妈是非常嗜睡的，这是正常的，我就是一个例子，孕早期除了睡觉，没有任何其他任何不适的反应，孕晚期也是，基本一天睡几次，宝爸说我怀的是一头小猪，天天睡懒觉，孕期体内激素的影响，还有孕妇基础新陈代谢快，体内热量消耗快，血糖不是很足，就会引起嗜睡。怎么做才可以不那么嗜睡呢？1合理休息，

孕妇容易感到疲倦，疲劳时不妨小憩一会，半个小时就可以了，不能睡太多，建议一次不要超过一小时，睡太多了会越睡越觉得疲倦，越睡越想睡。2营养均衡，在饮食方面要注意膳食平衡，营养全面，保证每一餐都有荤素搭配，不能挑食，平常多喝一些牛奶，补充蛋白质，多吃一些富含维生素水果，以少食多餐为主，3做一些有意义的事情。