如果可以做到，孕妈咪最好在孕期能适当吃鱼虾等水产品，没有必要刻意吃鱼油而不吃鱼。鱼肉不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，所以，吃鱼是比吃鱼油更好的选择，补DHA，这些比深海鱼油更好鱼肉从对健康的作用上吃鱼要比吃鱼油更好。

1、女性怀孕吃dha有效果吗？宝宝是否真的比没吃的聪明？

DNA可以说是一种吃了会更好，不吃也不会说能影响到胎儿健康的一种营养品。我们先来看看DHA是什么？DHA中文名叫二十二碳六稀酸，属于N-3系列多不饱和脂肪酸，主要在我们人类的大脑和视网膜中，而DHA最主要的是作用就是促进这大脑和视网膜的发以及。研究发现DHA主要的作用如下：1、促进大脑和视网膜的发育，

特别是胎儿和婴幼儿期，大脑和视力快速发育的时期。2、在一定程度上可以预防孕妈早产，也可以预防孕妈抑郁症的发生，也有不少妈妈说自己怀孕时吃了DHA之后感觉胎儿更聪明，菁妈当时去海口讲课，有个妈妈就告诉我说：她怀孕之后一直补DHA，别人说一孕傻三年但是我自己觉得记忆力没有减退，我的孩子眼睛亮晶晶的，看起来就是比别的孩子聪明。

而也不少研究证实了DHA对智力和视力的促进作用，但是对于孕妈来说需要补的营养素是需要进行排序的，按重要性来排的话，DHA要排到第4位以后，如果说我们什么都没有补就补DHA是没有必要的，先把基础补上，就像我们建房子要先打地基之后才想着上面怎么建的问题。而孕期的营养补充排序如下：第一位：叶酸必须要补的，叶酸通过饮食没有办法能够完全满足孕早期的需求，

食物中的叶酸含量不是特别高，而且流失率很高，而通过我们的药品来补充，吸收率能达到70%以上，基本可以满足我们孕期对叶酸的需求。为什么排第一位，因为孕早期缺乏叶酸，对孕妈和胎儿的影响极大，对孕妈来说会引起巨幼细胞贫血，而对于胎儿来说那就更严重了，孕3周到孕8周的时候胎儿的神经管在发育，如果没有足够的叶酸会导致神经管闭合不全，引起胎儿畸形。

比如说神经管向上就是大脑，没有足够的叶酸会出现无脑儿，在中间变成脊椎，没有足够的叶酸会引起脊柱裂的。所以叶酸一定要补，而且是没怀孕时就可以去当地的妇幼保健院去免费领取来补充了，第二位：铁根据《中国居民营养与健康状况调查2002》，中国居民贫血患病率为20.1%，男性为15.8%，女性为23.3%。女每个月都会流血，而如果没有把自己流失的这一部分铁补过来，很容易会引起缺铁性贫血，

没怀孕就缺铁，到了孕中期身体血量增加，无形中血红蛋白就被稀释了，本身铁不太足的话很容易引起缺铁性贫血。在医院进行血常规检查时发现血红蛋白低于正常值，一般是低于109克/L，有些医院还会做一个血清铁蛋白的检测，发现有缺铁性贫血看贫血的程度进行补铁的建议，有些是建议饮食中补充，有些直接开铁剂。饮食主要是瘦肉，动物肝脏等，

而孕期缺铁性贫血对孕妈的影响极大，可能会引起早产，甚至是死胎等不良和妊娠结局。所以补铁也很重要，第三位：钙以我们中国居民的膳食来看，每天从饮食中摄入的钙大概是500毫克，没怀孕的时候每天需要800毫克钙，每天处于低钙运行的状态，不怀孕可能还可以勉勉强强的过，但是怀孕到了孕中晚期我们每天需要的钙是1000毫克，缺了500毫克，有一半的缺口需要进行及时补充。

胎儿逐骨骼生长发育需要大量的钙，只能不断从妈妈体内摄取，妈妈就会出现缺钙的症状，比如说腰酸背痛腿抽筋，而缺钙会导致神经系统过于兴奋，直接导致抽筋。所以孕中后期要进行补钙，第四位：DHA《2015年中国孕产妇和婴幼儿补充DHA的专家共识》中建议孕妇每天补DHA不少于200毫克。家里面有条件的话，叶酸、钙、铁已经补了，那么就可以考虑补DHA的，

如果不补的话也要注意每天吃点鱼，每周吃二到三次的海鱼，也基本可以满足DHA的需求。话题：你怀孕时补了什么？我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！图片来源于网络，如有侵权请联系删除。