总之，孕期失眠很常见，不过多想办法还是可以缓解的。孕妇晚上失眠怎么办孕妇晚上失眠可通过改善睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、适当运动、自我放松和减压等方式改善，必要时可在专业人士指导下进行心理行为治疗，情绪影响怀孕之后，由于激素影响，情绪变得烦躁不安，白天总会胡思乱想。

1、为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因和改善方法？

为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因和改善方法？怀孕之后，睡眠极度困扰着孕妈妈，很多睡神变成了睡渣，差距怎么会如此之大，这有很多原因，需要想办法克服它。为何女人怀孕后总会失眠？有哪些原因？1、胎动影响到18-20周以后，胎动逐渐变得明显，当越来越频繁的时候，在晚上踢肚子比较多，让孕妈妈感觉身体不适，有的甚至被听到肋骨疼、漏尿等，让妈妈失眠，

2、尿频影响孕早期和孕晚期各有一次尿频，有的孕妈妈整个孕期都会被尿频困扰，睡觉的时候要去好多次厕所。我记得每两个小时就要去一次厕所，要不憋的难受，3、腰疼影响怀孕之后，子宫增大，睡觉时不能趴着睡，侧身睡觉时总会感觉腰疼，右侧卧、左侧卧都感觉不舒服，要不处于悬空状态，很疼。4、情绪影响怀孕之后，由于激素影响，情绪变得烦躁不安，白天总会胡思乱想，

日有所思、夜有所梦，晚上做梦很多，各种离奇的胎梦让孕妈妈辗转反侧，甚至被噩梦惊醒。有哪些改善睡眠的方法？1、注意饮食晚上注意饮食清淡，不要吃太饱，尤其不要喝粥、吃面条，周和面条会涨肚子，影响睡眠，睡前2小时不要喝大量水，缓解尿频。2、白天活动白天适当运动一下，不要总躺着不动，累了就会睡得很好，适当的运动让身体感到疲乏，晚上就会想休息。

3、借助睡眠枕如果感觉腰疼，可以借助睡眠枕、靠枕等，让腰部有一个支撑，腰部不再是悬空状态，腰疼的症状就会缓解，4、调节情绪多和家人、朋友聊天，舒缓自己的情绪。多看书学习，了解自己的状态都是正常的，情绪会得到释放，总之，孕期失眠很常见，不过多想办法还是可以缓解的。新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约，

2、孕妇晚上失眠怎么办？

孕妇晚上失眠怎么办孕妇晚上失眠可通过改善睡眠环境、养成良好的睡眠习惯、适当运动、自我放松和减压等方式改善，必要时可在专业人士指导下进行心理行为治疗。1.改善睡眠环境：睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好，关灯或将灯光调至晕黄，如果对光线或声音较敏感，睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16～22℃，更利于睡眠，

2.养成良好的睡眠习惯：养成规律的睡眠习惯，避免睡前大量进食或饮用咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料，还应避免睡前大量运动。3.适当运动：适当运动可促进孕妇的血液循环，增进食欲和睡眠，且可以强化肌肉为其分娩做准备，还能使孕妇保持正常的体重，避免肥胖，散步是孕妇比较适宜的运动，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。