吃安全的零食，选择“高端健康零食”；选择卫生且有保证的零食，健康零食是不错的选择。举个实例，市面上有一些零食叫做“果蔬彩色小馒头”，这类的健康零食就值得推荐，区别于普通零食，儿童零食指适合3-12岁儿童食用的零食，对于儿童来吃“原生态的零食”更加安全、健康。

1、如何给孩子健康的选择零食？

宝宝的胃口小，吃的食物少，往往挨不到下一餐，就会饿了，所以在上午各给宝宝加一些零食，是非常有必要的，是对正餐的有益补充。那么哪些零食适合宝宝呢？适合宝宝的零食酸奶（适合1岁以上的宝宝）酸奶由纯牛奶制成，里面含有蛋白质及维生素，有些还有有益宝宝肠道的益生菌，纯酸奶是真正奶做的，不兑水，100毫升乳液中蛋白质含量应在3或3以上。

低于2.5克，不能称其为“乳”或“奶”，而是饮料，水果香蕉、苹果、梨、猕猴桃、橘子、柚子等等，都是不错的水果。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收，水果中的有机酸可促进消化，增进食欲。可溶性的膳食纤维，有预防便秘的作用；水果同时还是维生素C的主要来源，全麦食品全麦面包也是很好的零食。在宝宝活动量大时，吃一些可避免饥饿感，并能满足宝宝身体发育的需要，

海苔片海苔的口感不错，营养丰富，但要注意有些海苔加入了调味品（如盐），口味偏咸，宝宝经常食用可能摄入盐超标。所以在购买时，家长要注意选择无盐或低盐的，果仁（适合3岁以上的宝宝）花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等，含油脂较高，经加工制作后吃起来不但味道很香，还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、多种微量元素等，这些都是宝宝们长身体时需要的营养素。

但此类零食咀嚼困难，年龄小的宝宝很容易将其吸入气管，所以建议3岁以上的宝宝吃，而且吃时要安静，不可以打闹，有些零食，虽然口感很好，但不适合宝宝吃，比如果冻、各种饮料、果脯、膨化食品等，这些食物占用的宝宝的胃容量，营养价值很低，所以这些食物不要给宝宝吃。儿科医生鲍秀兰北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员，

2、宝宝想吃零食，怎么选择零食才健康？

宝宝想吃零食是可以的，而且零食对宝宝来说是必须的，可以补充所需营养物质，但这是在健康、合理地食用零食的基础之上的，所以选择健康的零食，合理安排吃零食的种类、时间和量是很重要的。2020年5月17日，中国副食流通协会正式发布《儿童零食通用要求》团体标准，于2020年6月15日起实施，儿童零食终于结束了国内标准的“空白”。

儿童零食既可以安抚孩子，是生活中的一种享受，又能保证营养健康，妈妈再也不用担心孩子乱吃零食了，首先，先看一下什么是儿童零食，儿童零食都有什么要求和标准。儿童零食的定义：区别于普通零食，儿童零食指适合3-12岁儿童食用的零食，而团标将儿童按照年龄分为两个阶段：3至6岁为学龄前儿童，6至12岁为学龄儿童。

根据不同年龄段儿童的生长特征，确定不同的重点营养素需求，妈妈可以根据儿童的年龄选择合适的零食。儿童零食营养健康要求：儿童零食不能含有反式脂肪酸，不能使用经辐照处理的原料，少盐少糖少油，儿童零食安全性要求：儿童零食的食品添加剂指标向婴幼儿辅食标准看齐，不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂，感官包装确保安全。

包装结构设计还需充分考虑安全性，在儿童使用过程中不应对其产生伤害，如割伤、误食等风险，妈妈购买零食前需要看看成分表，包括各大营养成分、添加剂、制作方式等。要如何正确选择零食呢？１）吃好正餐，少量加零食，２）宜选择新鲜、天然、易消化的食物，首选奶制品、水果、蔬类等食物。３）少吃少吃高盐、高糖、高脂肪零食，如油炸食品和膨化食品；不喝或少喝含糖饮料；对6-14岁学龄儿童而言，不喝含酒精、含咖啡因饮料，

４）零食最好安排在两次正餐之间，量不宜多，睡觉前30分钟不要吃零食。５）吃零食前要洗手，吃完要漱口，６）注意零食的食用安全，安静进食，避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外，可以将坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用，７）对年龄较大的儿童，可引导儿童认识食品标签，学会辨识食品生产日期和保质期，总之，零食对学龄前儿童是必要的，对补充所需营养有帮助。