在备孕期间，怎样才能怀上健康聪明的宝宝。想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢，（7）备孕期间，锻炼身体，预防感冒、其他疾病，养精蓄锐有助于生一个健康聪明的宝宝，（2）精子活力强、健康，卵子活力强、健康是生一个健康宝宝的充分有力保证，如何正确备孕呢，有以下几点。

1、如何合理备孕，如何更有助于怀孕得健康宝宝？

首先在准备怀孕前夫妻双方最好去医院体检，在夫妻双方身体都正常的情况下开始备孕。那么如何正确备孕呢，有以下几点：1保持良好的作息如果想要好好备孕，良好的作息是基本要素，这可不止是要求孕妈，孕爸同样也是需要的，这怀孕可不是一个人的事，一个受精卵可是由卵子和精子结合而成的。不管是哪个质量不好，就容易怀不上，就算是怀上了，也容易发生生化妊娠而流掉，

不抽烟，不喝酒，早睡早起。2保持适当的运动生命在于运动，每天适当的运动，人的身体才能保持要积极的状态，每天坚持运动至少一个小时以上，孕妈和孕爸可都要运动。毕竟现在的人很多都处于久坐的状态，这对人的生殖功能会有一定的影响的，3注意忌口对于一些平时很爱吃的食物可要忌口了，女性要不吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果少吃肉，尽量多吃碱性的食物。

而男性则要多吃蛋白质，瘦肉型食物，不喝咖啡，可乐等，4保持保持舒畅的心情孕妈妈要保持舒畅的心情，不要有太大的压力。人如果处于紧张和焦虑的状态下，身体是会分泌对应的激素，这对怀孕可是不利的，5提前补充叶酸；孕妈妈要提前3个月补充叶酸，这对预防婴儿各种先天性疾病是很重要的。6注意饮食孕后孕妇大多会体重增加，甚至很多会超重和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤，

2、乙肝怎么备孕健康宝宝？

乙肝女性生一个健康的宝宝是乙肝准妈妈梦寐以求的事情。大部分乙肝准妈妈担心、焦虑甚至恐惧，怕将乙肝病毒传染给下一代，其实只要我们做好以下四个阶段仍工作，即可保证母体平安，又可生个健康宝宝的。乙肝病毒母婴传播的危害目前由于血液制品的质量严控，一次性医疗器械的广泛应用，乙肝病毒母婴传播已是我国乙肝病毒传播的最主要途径，

大三阳的母亲如不做母婴阻断，其子女乙肝病毒的感染率可高达70％～90％。这部分被感染者绝大部分形成乙肝病毒慢性感染状态，大部分持续终生，有的发展成肝炎，甚至肝硬化、肝癌，给家庭及本人造成心理、日常生活、经济及身体的严重伤害，孕前准备措施这是生产健康宝宝的第一个阶段。如何做好这一阶段工作，建议注意以下几点：1.保持良好的心态及日常生活习惯心情舒畅，生活规律，不做损伤肝脏的行为，

这些对于受孕有很大益处，即可提高受孕的几率，又可保证孕后胎儿的健康生长。2.孕前对肝脏进行全面仔细的检查，根据肝功能情况评估是否适合受孕主要检测项目为肝功能、乙肝五项指标、乙肝病毒DNA（也就是乙肝病毒含量）、B超等，什么条件可以受孕：（1）乙肝病毒携带者：无不适的感觉，肝功能正常，B超正常，只是体内带有乙肝病毒。

（2）慢性乙肝稳定期：这时候病人肝功能正常，肝炎处于非活动期，病人无异常的感觉，（3）慢性肝炎经治疗后，肝功能恢复正常，病情稳定3个月后可以受孕，但要严密观察肝功能情况！失代偿期肝硬化原则上不主张受孕，除对胎儿影响外，母体也存在病情加重，生产时大出血的可能，对母体的威胁大。孕期应注意的事项1.欢畅的心情，良好的生活规律，远离烟、酒，不熬夜，多进食新鲜的蔬菜水果，适量的优质蛋白，

2.定期复查肝功能及乙肝病毒血清学指标。怀孕期间，由于母体的变化，可能出现谷丙转氨酶轻度升高，这时只要无明显不适的感觉，不用服药治疗，如果肝功能异常明显，谷丙转氨酶升高明显，可服用替诺福韦、替比夫定抗病毒治疗，并注意肝功能变化情况，3.怀孕6个月时，如果母体内乙肝病毒DNA含量高，可服用替诺福韦或替比夫定，尽量减少母体乙肝病毒含量，提高乙肝病毒母婴阻断的成功率。