备孕期间怎么做，才能生一个优质宝宝呢。想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢，在我们身边有很多的夫妻都是讲究优生优育的，在生孩子之前都会去备孕一段时间，理论上来讲是需要避孕三个月的，她对于期间需要做一些备孕工作，这是为了可以提高受孕的几率，也为了可以提高胎儿的质量，备孕期间怎么做才能生一个优质宝宝呢。

1、如何生育“优质宝宝”？

在我们身边有很多的夫妻都是讲究优生优育的，在生孩子之前都会去备孕一段时间，理论上来讲是需要避孕三个月的，她对于期间需要做一些备孕工作，这是为了可以提高受孕的几率，也为了可以提高胎儿的质量，备孕期间怎么做才能生一个优质宝宝呢？看完或许对你有所帮助，让我们一起来了解一下吧。备孕期间怎么做，才能生一个优质宝宝呢？看完或许对你有帮助！多参加锻炼：有研究表明男人身体如果比较肥胖的话，非常容易出现腹股沟处的温度过高，损害到精子的生长，也就会出现不孕的情况发生了，而且身体也要控制在标准的范围之内，这样才可以提高精子的质量与活力，这样才有助怀孕成功，

怀孕前检查：有很多的女人在备孕一个月或者是几个月之后发现自己还没有怀孕成功，心情也就比较紧张了，担心自己的身体是不是出现了毛病，在这个时候就可以去医院进行检查一下自己的身体，确认自己的身体是否是正常的，健康的，在说到怀孕之前检查也是科学避孕的一种方式。补充叶酸：在危害新生儿的疾病当中，其实有一种疾病叫做神经管发育缺陷，也就会造成无脑儿了，而且还会发生严重的畸形情况，孕妈妈在饮食当中缺乏维生素是其中发生的一个主要原因，维生素当中与此最相关的也就是叶酸了，在怀孕之前的三个月里准妈妈与准爸爸一定要多吃一些新鲜的水果与蔬菜进行补充叶酸也要多吃一些深绿色的绿叶蔬菜，而且在怀孕之前也要去注重心铁钙等物质的摄入，三餐品种也要涉及肉类，鱼类，虾和鸡蛋，这样也就比较好了，

选择环境：在平时一定要选择一个安静清洁舒畅的环境，在我们身边是有很多因素会刺激到我们的，比如雷雨天闪电能产生穿透力非常强的x线，可能就会使身体的生殖细胞染色体发生畸变的情况，日月食时，非常容易使人的情绪发生一些波动，干扰内分泌的功能，同时也会影响到人的生殖细胞功能，在上述情况下也是不应该属于一般的情况下来说的，受益的家庭应该是周围环境相对封闭，不受一些外界的干扰，心理上也是有安全感的，同时卧室也有接近未声，空气也要新鲜，床褥也要清洁干净，这对于人体来说才比较的好。

孕期可以运动吗？对于一些孕妈妈来说，在孕期可以进行运动，而且对于老人们所说的能坐就不站能躺就不坐等观念，因为妈妈是不能相信的，要知道适当的运动对于孕妈妈和胎儿都是有好处的，根据美国科学家提到，不管在怀孕后还是在任何时期运动锻炼都是一样重要的，特别是在刚开始的时候一定要慢慢来，就算每天只运动5~10分钟也是非常有帮助的，运动结束之后也要喝足量的水，避免带有跳动或者震动的运动，这样才对妈妈有好处，

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半，最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习，搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。

2、想生个健康活力宝宝，备孕吃什么好呢？

想要生个健康活力的宝宝，备孕吃什么好呢？提前备孕能提高优生优育，想要生个健康有活力的宝宝，要注意很多方面，首先，把备孕的时间提前到半年至一年，先别急着怀。其次，要锻炼身体，选择一项自己喜欢的运动项目，如：练瑜伽，慢跑，打羽毛球等，只要合适自己的，就是好的，最后，才是吃，男女双方都要吃好，可多吃海鱼，牡蛎，虾，番茄，男的可以提高精子的活力，女的可以补充钙质。