盲目进补可能最后肉都长在准妈咪身上，你需要采取合适的方法，正确对待孕期饮食这件事，想要长胎，不单单是吃就可以，还得考虑自己需要吃什么，什么食物对宝宝成长发育有好处，而不是鸡鸭鱼肉一起上，最后吃出一身肉。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食，经常吃黑米，宝宝发质更加健康哦。

1、吃什么可以长胎？

导语：以前大家都以为孕期吃的胖胖的就对胎儿有好处，但是现在大家要注意了喔，孕前不胖的孕妇在整个孕期建议增重12-14公斤，而孕前就很胖的孕妇就建议在整个孕期只增重7-9公斤。孕期吃得太多，大部分都是长到孕妈妈自己身上了，还会产生大量的问题，如妊娠高血压，妊娠糖尿病，孩子是巨大儿，最后不得不采用剖腹产生下来，

我当时怀孕也是太能吃，长了30斤，肉主要长自己身上了，孩子7斤，双顶径特别大，生不出来。吃什么可以长胎？要想做到长胎不长肉，整个孕期一定不要吃得太多，只要B超检查时医生说胎儿不偏小就行，但如果查出来胎儿偏小一到两周的情况下，可以多食用以下5种食品，事实证明长胎很有效果。1.孕妇奶粉可以买点孕妇奶粉喝，早晚各喝一次，

宝宝长得很快，因为营养特别丰富。2.面食如面条，面包等，有朋友30周去产检医生说她家娃现在四斤多了，她说真怕她是个小胖妞没法顺产。医生说让俺多吃青菜少吃面食和甜食，我平常就是吃面食比较多，不吃面食就跟没吃过饭似的。看来面食挺长胎，你要怕宝宝小就吃面食，3.红薯 鸡蛋因为红薯的淀粉含量比较多，鸡蛋营养丰富。

有朋友也是孩子B超出来医生说偏小两周，她就每天两颗鸡蛋两个红薯，慢慢孩子就追上了山芋，土豆也属于这些淀粉类食品，对长胎也有效果的，4.榴莲榴莲营养丰富，一支榴莲三支鸡，补肾壮阳，强身健体，滋脾补气，是一种极具有滋补功效的水果。能够改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品，对妇科和宫寒特别好，

2、怀孕最后一个月吃什么东西能饱腹却不长胎？

孕期我体重一共增加18斤，顺产分娩出的宝宝有6.2斤，生完娃几乎是没啥变化。因为妊娠糖尿病的缘故，我很好地控制饮食和血糖，做到了长胎不长肉。个人建议你可以下面三点着手:1、可以用粗粮饭代替白米饭黑米、荞麦、糙米三种混合煮食，口感不错，营养比白米饭好很多，还管饱，其次，经常吃黑米，宝宝发质更加健康哦。2、控制嘴巴，少食多餐孕妇最好是除了三餐之外，上下午再加小餐，

3、胎儿偏小吃什么快速长胎？

孕期做检查，经常会有孕妈遇到胎儿偏小的情况，多数准妈咪的第一反应都是：吃什么能快速长胎？胎儿为什么偏小？怀孕期间，什么原因会导致胎儿偏小呢？有些准妈咪孕前经期长，受孕时间晚会导致胎儿偏小；孕期检查，医生是通过测量胎儿的头围、股骨长等数据来判断胎儿发育情况，这种做法其实存在一定的误差，在宝宝小的时候尤其明显，所以出现胎儿偏小也是正常的；孕早期准妈咪孕吐严重，影响饮食，可能会导致胎儿偏小。

胎儿偏小吃什么？胎儿偏小，准妈咪可以试着吃以下几类食物：牛奶：牛奶中富含丰富的蛋白质和钙元素，能为宝宝成长发育提供所需营养，关键是简单营养易消化吸收，可以用孕妇奶粉来代替；鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能够为宝宝提供日常所需，蛋黄中的卵磷脂更是宝宝大脑发育的关键营养；肉类：肉类中富含优质蛋白质和铁元素，是胎儿成长发育必需的营养，猪肉、鱼肉、牛肉都是不错的选择；五谷：小米、麦片、玉米，富含碳水化合物以及B足维生素，都是宝宝成长发育不可或缺的营养物质，

长胎的正确姿势很多妈妈孕检遇到胎儿偏小的情况，回家就开始盲目进补，其实，想要宝宝健康成长，长胎也需要正确姿势：营养搭配：宝宝的成长发育离不开优质蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、铁、锌等微量元素，单纯吃某一种食物可能会让胎宝宝暂时性的长大，但长久下去对宝宝的成长发育其实是很不利的，所以想要胎宝宝快点长，营养搭配不可少；少食多餐：很多妈妈孕期害怕自己吃饭长肉不长胎，于是就开始控制饮食，其实你这样做的结果是饿了之后吃得更多，更容易长肉，正确做法是少食多餐，除了一日三餐之外，两餐之间可以补充一些水果、坚果、奶制品；树立正确观念：盲目进补可能最后肉都长在准妈咪身上，你需要采取合适的方法，正确对待孕期饮食这件事，想要长胎，不单单是吃就可以，还得考虑自己需要吃什么，什么食物对宝宝成长发育有好处，而不是鸡鸭鱼肉一起上，最后吃出一身肉。