怀孕中期是补钙的最佳时期，一定要补钙，而且要适当补，把握住度，过犹不及。你好，非常高兴为你解答问题，孕期补钙是每个孕妈都很注意的，什么时候补钙，怎么补钙，补钙需要注意些什么，不要过度补钙，最好医生指导下科学补钙，感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法。

1、怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？

怀孕几个月开始补钙？买什么东西补钙？感谢提问，关于怀孕补钙，我也来说说自己的想法。最近小区一位孕妈妈6个月了，也和我说最近晚上腿总是抽筋，怀疑自己缺钙，问有没有什么快速补钙的方法，孕期补钙从第几个月开始？一般母体怀孕前会储存一部分钙量，但胎儿骨胳生长需要大量的钙，随着孕期每天消耗，一般在怀孕第5个月孕妈妈就需要补钙。

孕期补钙方法孕期补钙的方法有很多，包括孕妈妈们平时吃的食物，也会对体内钙量有一定补充，建议一怀孕就开始补充钙剂，以每天大约600毫克左右为准。到了中晚期钙剂量可增加到1200毫克左右，一直补到孩子吃奶结束。将钙剂分开服用一般孕妈妈在吃钙片的时候，建议选择最小剂量的钙片，一天分多次口服，比如分成三次或四次口服，这样更利于吸收，

同样的道理，如果为500毫升牛奶，一般人也一口气喝不完，最好分成3次左右来喝，比如当成饭后加餐、下午茶来喝，这样的补钙效果更好一些。睡觉前、两餐间补钙更佳很多孕妈妈知道在睡前喝牛奶补钙效果好，血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙，易于钙吸收，但要知道如果为钙片，最好在两餐之间服用，因为蔬菜中一般有大量草酸、植酸，容易与钙相结合，影响钙吸收。

而改在两餐之间服钙剂就能很好避免这个问题，想补钙维生素D不能少维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D，准妈妈记住在晒太阳的同时要注意防晒。维生素D也不能摄入过量，否则会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应，

2、怀孕中期要不要补钙？

很高兴为您答疑解惑！孕中期是胎宝宝生长发育的关键期，为后期的迅速生长打好基础。我们通常所说的孕中期指的是怀孕后4～6个月，即13周～24周，前三个月许多孕妈咪可能被孕吐折腾的够呛，从第四个月开始，孕吐会逐渐减轻甚至消失。孕中期是胎儿的稳定时期，怀孕中期要不要补钙？怀孕中期是补钙的最佳时期，一定要补钙，而且要适当补，把握住度，过犹不及。

为什么要补钙呢？主要是孕中期胎儿的骨骼开始发育从四个月开始胎儿的骨骼就会逐渐发育，到六个月的时候，胎儿的骨骼基本发育完整，包括头盖骨、脊椎，肋骨以及四肢的骨骼，以及手和脚的骨骼，四肢开始会动，孕妈咪可以在6个月的时候做个四维彩超看一下宝宝的发育情况。另外，孕中期孕妈咪也会明显感觉到有胎动，与此同时，维持胎儿生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作，舌头开始出现味觉，听觉逐渐开始发育，胎儿的头发、眉毛、睫毛清晰可见，眼睑已经形成，并自己能自主做出睁开双眼的动作。

孕中期的时候，孕妈咪一定要饮食保持营养均衡，再不能像孕初期那样了凑合了，孕中期孕妈咪要全面摄入各种营养成分，包括钙铁锌蛋白质及维生素，特别是要多多的补充钙，为宝宝的骨骼生长发育加油助力。孕中期缺钙的影响有哪些？孕中期缺钙可以造成两方面的伤害，一方面影响胎儿的发育，另一方面影响孕妇的身体健康，胎儿缺钙会造成胎儿骨骼和牙齿发育不良，并影响智力发育和神经发育，出生后容易得佝偻病。

孕妇缺钙，会影响身体健康，轻者造成失眠、腿抽筋、掉头发，重者引起妊高症和骨质疏松症，孕中期如何补钙？补钙的方式有两种，一种是通过食补，另一种是通过吃钙剂来补充钙，也就是药补。食补主要是吃含钙高的食物，如牛奶、豆浆、豆腐、大豆、鱼、骨头汤、海带、虾皮、芝麻、燕麦、芹菜、油菜、胡萝卜、苹果、花生等，钙剂药店里品种也挺多的，可以自己选择好的钙剂补充，也可以去医院让医生推荐。