这个时候准妈妈的胃口也开始变好，要多摄取奶制品和多吃豆制品，保证蛋白质的摄入。多吃富含维生素C的蔬菜和水果可以增加铁质的吸收，准妈妈在孕期可以多吃一点海带，海带中含有碘和丰富的微量元素，促进胎儿的大脑发育，有效防止肥胖症，高血压，水肿，动脉硬化。

1、怀孕三个月后应该吃点什么？

怀孕三个月后进入孕中期，早孕反应基本消失，流产概率下降，胎儿的器官组织开始迅速生长发育，每天都需要大量的营养来满足胎儿迅速生长及准妈妈自身营养的需要。这个时候准妈妈的胃口也开始变好，要多摄取奶制品和多吃豆制品，保证蛋白质的摄入，早餐可以选择谷物粮食，一个鸡蛋和几粒坚果。多吃富含维生素C的蔬菜和水果可以增加铁质的吸收，

进入孕四月，胎儿的脑部发育迅速增长，脑细胞的数量也迅速增加，准妈妈多吃一些核桃，花生，葵花籽，腰果，有利于胎儿的大脑发育。整个孕中期要注意铁的摄入，准妈妈可以食用黑木耳，红枣，红豆，动物内脏，瘦肉，西红柿，樱桃，葡萄干，来预防缺铁性贫血，进入孕五月，要注意补钙，帮助胎儿骨骼发育，适量补充维生素A和维生素E，维生素A和维生素E能给胎儿一个清晰的视力和智慧的大脑。

动物肝脏，胡萝卜，南瓜，西红柿，红薯中的维生素A含量比较多，准妈妈可以根据自己的自身情况适当的选择食用，维生素E有很好的抗氧化作用，可以帮助人防止体内产生脂肪化合物。还可以帮助准妈妈维持正常的生育能力，预防流产和早产，补充维生素E，可以多吃点绿叶蔬菜，猕猴桃，土豆，红薯，山药和蛋类。进入孕五月，胎儿的骨骼生长加快，对钙质的需求剧增，因此，准妈妈要注意补钙，可以多吃点胡萝卜，南瓜，李子，喝孕妇牛奶，骨头汤来补充钙质，

孕六月要重点补充铁，铁是组成红细胞的重要元素之一，准妈妈容易出现缺铁性贫血，应多吃点，含铁丰富的菜，蛋和动物肝脏等。要保证营养均衡全面，体重正常增长，这段时间容易便秘，可以多吃点富含纤维素的新鲜果蔬，适当喝点酸奶，帮助肠胃蠕动，有利于排便。要少吃甜食，注意糖分的摄入，准妈妈在孕期可以多吃一点海带，海带中含有碘和丰富的微量元素，促进胎儿的大脑发育，有效防止肥胖症，高血压，水肿，动脉硬化。

2、孕妇中、后期喝什么汤好？

孕妇要特别注意营养保健，孕妇的营养需求有那些，怀孕期的女性各个系统，均发生一系列生理改变。怀孕是复杂的生理过程，孕妇在妊娠期间需要进行一系列生理调整，以适应胎儿在体内的生长发育和本身的生理变化，孕期分为三期，每三个月为一期，怀孕头三个月为第一期，是胎儿发育的初期，此时孕妇体重增长较慢，因此所需的营养和非孕时近似。

第二期和第三期体重增长较快，在怀孕第四个月起必须增加能量和各种营养素，以满足合成代谢的需要。这时应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性食物，含钙丰富的奶类食物，含矿物质和维生素丰富的蔬菜水果等，蔬菜水果富含膳食纤维可促进肠蠕动，防止孕妇便秘，为满足胎儿发育成长的需求，孕妇的营养必须均衡和全面，主食应多样化，以谷麦类为主，粗细粮、米、面、豆适当搭配，有利于补充身体缺乏的多种必需氨基酸，孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

孕妇应做些有益的体力活动，避免营养过剩对胎儿不利，孕妇在保证每天所需的营养外，也不必天天食用动物蛋白，应吃点坚果，动植物蛋白搭配合理。每天吃肉可以不喝奶，孕妇不要偏食，在医生指导下补充叶酸可防止神经管畸形。孕妇的营养汤食，一、绿豆草莓糯米粥。用料:糯米250克，绿豆100克，草莓250克，白糖适量，做法:1、绿豆洗净，泡四小时，草莓洗干净。

2、糯米洗净，与泡好的绿豆一起放入锅内，加入适量水用旺火烧开后转小火，煮至米粒和绿豆酥烂，加入草莓、白糖搅匀，稍煮一会儿即成。《功效》:含有丰富的蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，锌，维c维e，叶酸等多种营养素，以满足胚胎发育对营养的需求，二、八宝豆腐汤，材料:豆腐200克，虾仁、鸡肉各50克，冬笋，火腿，青豆儿，香菇，松子各20克。