泥鳅是我国重要的养殖鱼类，吃泥鳅可以补充营养素，而且味道鲜美、下饭，即使泥鳅多糖可以提高免疫力，但是吃泥鳅对强身健体来并没有太大帮助。我们要注意的是，平时我们通过吃泥鳅所能获取到的这些活性物质的量非常有限，不可能通过吃泥鳅达到强身健体的作用，除非天天吃、顿顿吃，但是这样又会带来膳食不均衡或者其他的副作用，如果真的想提高免疫力，除非把泥鳅多糖提取出来，制成药剂服用才行，平常吃泥鳅肉，就是补充营养素，而且味道比较鲜甜而已，对人体没什么太大的好处。

1、孕妇能吃泥鳅吗？

孕妇可以吃泥鳅吗?为什么？泥鳅有着“水中人参”的美誉，而孕妇又是处在需要补身体的关键时期，常吃一些泥鳅对其是非常有好处的。想当初，农夫的老婆在怀二胎的时候，就听从了医生的建议，购买泥鳅煲汤给她喝，因为当时她有很严重的贫血，医生说吃泥鳅是可以补血的。泥鳅的营养价值很高，这一点很多人应该知道，其中不仅富含了丰富的蛋白质和矿物质，而且还含有多种对胎儿和孕妇有益的营养成分，像多种维生素、铁、磷、钙等。

农村里的老话是这样说的，在孕期多吃泥鳅——一吃补两，除此以外，泥鳅还要很好的食疗效果，孕期吃泥鳅有补中益气、祛除湿邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消肿护肝等方面的功能。其不仅可以预防贫血，而且还能对一些孕期贫血的人，起到很好的补血效果，在孕期多吃一些泥鳅，就能很好的补血。就算是分娩了以后，吃泥鳅也是好处多多，其中最重要的一点就是有催奶、下奶的作用，

2、吃泥鳅有什么好处吗？

泥鳅是我国重要的养殖鱼类，吃泥鳅可以补充营养素，而且味道鲜美、下饭，即使泥鳅多糖可以提高免疫力，但是吃泥鳅对强身健体来说，并没有太大帮助。想知道吃泥鳅对人体有什么好处，还得先了解一下泥鳅肉的营养价值，实验[1]证明，泥鳅肉中含水分78.21%，含灰分1.12%，含脂肪2.31%，含蛋白质17.55%，泥鳅肉中除了色氨酸在水解过程中被破坏以外，其他17种氨基酸都齐全。

其中谷氨酸的含量最高，为12.57%，其次分别为天冬氨酸、赖氨酸、亮氨酸，最低的是胱氨酸（0.80%），就必须氨基酸来说，泥鳅的必需氨基酸含量相比于其他鱼类丰富，因此相比其他常规的养殖鱼，具有更高的营养价值，就鲜味氨基酸来说，鱼类肌肉里跟鲜味有关的氨基酸主要有谷氨酸、天冬氨酸、丙氨酸和甘氨酸等[2]，在各种养殖鱼类中，泥鳅的鲜味氨基酸含量算是相当高的，因此泥鳅尝起来非常鲜美。

我们都知道，评定食物蛋白质营养价值的重要指标就是各种氨基酸的组成和含量，尤其是10种人体必需氨基酸含量高低跟构成的比较，实验[1]数据证实，泥鳅的蛋白质含量和氨基酸总量高于大多数常规的养殖鱼类，同时氨基酸的组成全面，人体所必需的各种氨基酸的含量也高，并且泥鳅肉的鲜味氨基酸含量也比其他养殖鱼类高，所以泥鳅的营养价值要高于其他鱼类，也就是说吃泥鳅，对补充人体的必需氨基酸和蛋白质很有帮助，

此外，泥鳅中含有的泥鳅多糖，对免疫调节具有重要作用。有实验[3]对小鼠进行了研究，分别设计高、中、低三个剂量组，每天给各组小鼠灌服相应剂量的泥鳅多糖，一个月后，小鼠的淋巴细胞的增值能力明显比空白对照组的小鼠强很多，也就是说，泥鳅多糖对小鼠具有免疫调节的作用，也有大量研究成果表明，泥鳅中含有大量对人体有益的生物活性物质，如抗菌肽[4]、糖蛋白[5]、各种多不饱和脂肪酸以及锌、硒等微量营养元素，这些活性物质同样具有提高机体免疫力的作用。

但是我们要注意的是，平时我们通过吃泥鳅所能获取到的这些活性物质的量非常有限，不可能通过吃泥鳅达到强身健体的作用，除非天天吃、顿顿吃，但是这样又会带来膳食不均衡或者其他的副作用，如果真的想提高免疫力，除非把泥鳅多糖提取出来，制成药剂服用才行，平常吃泥鳅肉，就是补充营养素，而且味道比较鲜甜而已，对人体没什么太大的好处，

你喜欢吃泥鳅吗？你们家乡有什么特别的泥鳅做法呢？欢迎在评论区留言、讨论哦！参考文献[1]赵振山,高贵琴,印杰,等.泥鳅和大鳞副泥鳅营养成分分析[J].水利渔业,1999(2):16-17.[2]张本,卢子襄,章华忠,等.石斑鱼肌鱼的氨基酸含量.浙江水产学院学报,1991,10(1):78-80.[3]钦传光,黄开勋,徐辉碧.泥鳅多糖的免疫作用研究[J].中国药学杂志,2002,37(8).[4]ParkCB,LeeJHParklY,etalAnovelantimicrobialpeptidefromtheloach,Misgurnusangullicaudatus[J].FEBSLetters,1997,411:173．[5]Marik0K,YoichiroH,ToshhisaS,eta.Chracterizationofadearninatedneuraminicacid—containingglycoproteinfromtheskinmucusoftheloach,Misgurnusanguillicaudatus[J].JBiolChem,1994,269:32138.作者：廖钰樱赵力超。