◆适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义。◆尽量少吃高糖，高能的食物◆少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。

1、怎样预防儿童肥胖？

肥胖已经被世界卫生组织定义为一种疾病，而儿童肥胖者也呈现越来越多的趋势。儿童肥胖不等于强壮，很多家长总认为小孩长的越胖身体越好，所以想方设法给孩子补充营养，餐餐大鱼大肉，非要吃出个胖子出来不可，这种观念要马上转变，孩子的胖瘦是有科学依据的，只要孩子的体重在科学范围内，就是健康的身体。如何正确预防儿童肥胖呢？◆适宜的妊娠期增重对改善产后体重和预防儿童肥胖均具有重要意义，

◆定期体检，监测体格指标，学会使用生长曲线图定期观察孩子的体重增长，不追求曲线图的上线指标，一旦发现体重增加过快时，需要引起重视，及时求助医生，进行有效干预调整。◆合理饮食，控制食量与食物种类，多学习有关的育儿和膳食营养方面的正确知识，◆尽量少吃高糖，高能的食物◆少吃油炸食、不暴饮暴食、不偏食挑食◆多运动、2岁以上的宝宝保证每天至少活动60分钟儿童肥胖是个社会与家庭共同问题，家长要积极认识肥胖的危害性，努力帮助孩子摆脱肥胖，让他们养成健康的生活方式，终身远离肥胖，远离疾病。

2、作为宝妈怎么预防孕期肥胖？

大部分的孕妈在孕期的时候一边会纠结吃得太多，一边又会害怕不吃多点会影响腹中胎儿的发育，于是孕期如何预防自己肥胖就成为了孕妈们关心的大问题，关于这个问题我认为还是那句老话:“管住嘴，迈开腿”。管住嘴不是说让我们什么都不吃，要不然营养跟不上，而是吃的时候不能吃得太多，胃是可以撑大的；迈开腿是说孕期可以参加一些合适的运动，助于消化也锻炼身体，

我怀我家女儿的时候，从孕前到待产，总计增加了35斤，是偏胖了。我女儿出生的时候7.2斤，大部分的肉都是长在我身上的，这个重量还是孕晚期产检医生提醒我控制吃食以后的结果，如果没控制的话，估计我得上150-160斤了。孕期理想的体重是增加18-25斤，孕前胖一点的宝妈可以少增加一些，孕前瘦一些的宝妈可以多增加一些，总体以不超过25斤为最佳，

怀孕的前三个月大部分的孕妈都会有妊娠反应，食欲都会不太好，这个阶段大部分都不会发胖，有少部分孕妈甚至会瘦一点；进入孕中期状态好了，食欲也就好起来了会变得能吃，从这个时间开始就可以有意识的控制吃食了，不能吃得太多了；孕晚期胎儿快速生长，这个阶段孕妈也得注意控制不能吃得太多，要不然孕妈肥胖，胎儿过大不利于生产。

3、产后肥胖怎么减重？新妈妈怎么防止产后肥胖？

你好，很高兴回答你的问题，我是二胎妈妈，在没生孩子之前我的体重为45kg,生了一胎后体重是55kg，月子期间为了孩子有奶喝也是拼命吃，出月后就开始慢慢调节饮食及运动，直到孩子戒奶后体重慢慢又回到了48kg产后怎么减肥呢？我把我的方法分享给你，可供你你参考:首先月子期间是不能减肥的，生完宝宝之后身体很虚弱，这个时候要好好休养身体，多吃点补品，一定不能在月子里出任何差错呢。

产后6周，身体恢复得差不多的时候就可以开始减肥了，但亲要根据自己的身体情况来判断要不要减肥哦，产后2个月可以适当减肥，这个时候身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状，产后6个月是减肥的最佳时间哟。在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了，

产后减肥的方法:产后6个月，身体已经恢复得和孕前一样了，是时候用力甩脂了哦。可以通过跑步来消耗热量，除了运动之外，还可以做瑜伽或者普拉提，这两种运动都能很好的帮你纠正脊椎，拉伸肌肉，还能锻炼身体的柔韧性，能帮助消水肿呢，在进行瑜伽或者普拉提的时候记住两个小时内不要吃东西，而且要做一些热身动作，拉伸一下肌肉。