备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄。如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些，备孕是男女双方的事情，男性一定要这积极配合，在怀孕后就不要吃山楂和龙眼了，每天至少吃一斤新鲜蔬菜，其中红色，绿色，紫色等占一半。

1、孕前吃什么水果好？什么水果有助于备孕？

国家三级营养师薛艳妮四岁孩子的宝妈备孕期要做到营养均衡。体重过胖或者偏瘦都不容易受孕，除了补充叶酸以外，还需要补充维生素，矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养素。水果只提供矿物质和维生素少量的碳水化合物，还有一些膳食纤维等，不要过份依赖某些水果助孕。如果喜欢吃某些水果，体重在正常范围，可以稍微多吃一些，

备孕期的饮食调整尽量减少在外吃饭的次数，少吃生冷油腻重口味的食物，最好和垃圾食品说再见。可以选一些污染少的深海鱼三文鱼、鳕鱼等，补充欧米伽三脂肪酸有助于怀孕，每天至少吃一斤新鲜蔬菜，其中红色，绿色，紫色等占一半。深色蔬菜提供丰富的维维生素和矿物质，告别不良生活习惯首先要夫妻双方做一个孕前检查。还应该包括口腔检查，孕前要确保牙龈和牙齿的健康，

如果孕前没有考虑到这一点，孕期激素变化会让原有的情况更加的糟糕，这时候就很难处理了。男性最好也看一下口腔，身体上任何不适都是我们身体有一些小问题的反馈，千万不要掉以轻心，禁烟酒不要熬夜。男性最好提前戒烟六个月，备孕是男女双方的事情，男性一定要这积极配合。运动不能少最好每天有半个小时的有氧运动，快走或者慢跑、瑜伽、游泳都是不错的，

2、备孕吃什么水果好，哪个时间段吃？

谢谢您的邀请要准备做妈妈了，恭喜你！调整好身体，要吃的水果：1.草莓：含的胡萝卜素，具有明目养肝作用。对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用，2.苹果：含碳水化合物，维生素A、C、E等，促进新陈代谢。3.芒果：含矿物质、糖、粗纤维、蛋白质、脂肪都丰富，能降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病，4.香蕉：含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素等。

能降低血压，起到防治心血管疾病的作用，5.柚子、橙子、桔子：含的碳水化合物，胡萝卜素，钙，镁等营养元素，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性。6.葡萄：含铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以改善血气不足等，7.猕猴桃：含的胡萝卜素、维生素、叶酸等，能够提高身体的抵抗力。8.樱桃：营养丰富，含糖、蛋白质、维生素等多种元素，

3、备孕女性吃什么水果好？为什么有些女性备孕时要服用叶酸？

备孕期间各种水果都可以吃，营养均衡，特别是苹果、橙子、葡萄。但是在怀孕后就不要吃山楂和龙眼了，至于叶酸（folicacid），它是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要，准妈妈在备孕期间就服用0.4毫克叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。