首先，我想说的是，从中医补气血的角度上来讲，没有什么补气血的特效食品。气血的盛衰、肾精的盈缺与胎元的生长状况有密切的关系，若是缺铁性贫血，从营养上建议，可以多吃铁含量丰富的食物，如红肉（牛肉、猪肝、猪肉、羊肉）、内脏、樱桃、木耳、鸡蛋黄、黄豆等，在吃这些食物的时候，不要吃茶叶等含有抑制铁吸收的食物。

1、孕妇补气血吃什么最好最快？

你好，我是一名营养师，擅长产妇产后体质调理，中医食疗，服务过500 的宝妈，希望我接下来的回答对你有帮助。首先，我想说的是，从中医补气血的角度上来讲，没有什么补气血的特效食品，中医食疗讲究因时食养，因人食养，因体食养。就是说食疗应该要结合春夏秋冬的季节性、不同人群的特殊性（比如：老人和小孩等）以及不同体质的情况进行调养，

从中医的角度讲:《颅囟经》中记载“八月元神俱降，真灵也；九月宫室罗布，以生人也；十月气足，万物成也”，说明胎儿八九个月之后，都已经成形。故在后期由于胎儿增大，阻碍气血升降，气机不利，血运受阻，孕妇食养讲究逐月养胎，适当补益，精心调配，不可饮酒，勿吃生食，这5个步骤。其中适当补益中提高：气血的盛衰、肾精的盈缺与胎元的生长状况有密切的关系，

因此，孕妇在妊娠期间应该适当使用一些可以健脾益胃、滋补肾精的食物，如肌肉、鱼类、蛋、黑豆、龙眼肉等，从而使气血生化充盈，滋养胎元正常发育。给大家种草一个食疗方：菠菜猪肝黄花菜汤组成：菠菜150g，猪肝200g，黄花菜25g，葱花、食盐各适量，制作：将黄花菜水发后，挤去水分，切断；菠菜洗净，切几刀；猪肝切薄片。

起汤锅，下猪肝、黄花菜、菠菜，烧沸后加入食盐、葱花调味，再炖片刻，即成，功效：养肝明目，清热利湿。解析：菠菜味甘、性凉，利五脏、通肠胃、解酒毒；猪肝味甘、性温，善补肝养血明目；黄花菜味甘，性微苦、微寒，一起做汤，可以养肝血，对于血虚气郁的孕妇很适合。从西医的角度讲：气血不足应该就是贫血了，若是缺铁性贫血，从营养上建议，可以多吃铁含量丰富的食物，如红肉（牛肉、猪肝、猪肉、羊肉）、内脏、樱桃、木耳、鸡蛋黄、黄豆等，在吃这些食物的时候，不要吃茶叶等含有抑制铁吸收的食物。

2、3种食物可以促进产后恢复,下奶、补气血、补充营养、瘦回怀孕前，是哪3种食物？

宝妈最关心的就是宝宝健康和产后恢复这两个问题吧，其实当代的妈妈，产后生活作息不好，很容易会造成母乳稀少，气血不足的问题，这时候老人家总会给些大补汤水给我们喝，其实这种做法是不对的，乱喝下奶汤不但母乳质量不会变好，自己的身材也会受到影响。分享自己平时吃的几种低脂下奶汤，益气补血，下奶通乳，瘦回孕前身材！红豆红枣粥红枣6颗，红豆50g，花生50g，黑米50g，冰糖适宜；把红枣、红豆涝黑米泡发，然后把所有食材放入锅中，大火煮开，转小火熬制40min，加入冰糖再熬5min就好了；这几种食物都是益气补血的，花生有着通乳的作用，宝妈产后喝对身体恢复是非常好的，还有着美肤悦颜的效果哦，

口感像外面吃的甜品一样，非常好吃！小米红枣粥小米50g，红枣6颗，冰糖适宜；红枣泡发，然后锅中放入小米，加适量的水，大火煮开，然后加入红枣，转小火熬制40min，最后放入冰糖调味就可以了；小米是健脾益胃的，也是粗粮类食物，不用担心发胖，红枣是补气血的，喝这个对于产后恢复也有很好的促进效果。

口感是甜甜的，我很喜欢，相信大家也都爱吃的，豌豆蛋白质粉豌豆粉2勺，牛奶250g，燕麦5勺；把牛奶先加热，倒入杯中，等喝的时候加入2勺豌豆粉和5勺燕麦加入牛奶中，搅拌一下就可以喝了；豌豆是通乳食物，做成豌豆蛋白质粉可以补充产后蛋白质，起到下奶、提高母乳的作用，植物蛋白对于产后恢复身材也是有着很好的功效。