叶酸可以提前三个月吃吃起来，开始备孕了，就要一直吃了。戒烟戒酒2、健康的生活方式，均衡膳食，可以吃的营养一些，适当运动，保持愉快的心情，备孕之前可以做个孕检检查，有一些问题是会影响备孕进度的，口腔癌有60%左右的患者都跟吃槟榔有关，首先可以确定的是槟榔是一级致癌物。

1、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

2、老公每天晚上都会喝劲酒加啤酒，白天还会吃槟榔，会影响怀孕么？现在备孕注意什么？

首先可以确定的是槟榔是一级致癌物，口腔癌有60%左右的患者都跟吃槟榔有关。吃槟榔对精子的影响有多大，确实没有实验数据显示，但是过量吃槟榔对它本人肯定是不好的。喝酒对精子质量是有影响，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，具体每天摄入多少酒精含量对精子不会形成影响，这点医学界没有具体的数据。

备孕要注意哪些：男方提高精子质量：1、戒烟戒酒2、健康的生活方式，均衡膳食，可以吃的营养一些，适当运动，保持愉快的心情，如果说一定要哪些食物能提高精子活力的话，可以多吃点这些：我建议还是吃中药补肾装药来得快，精子活力正常的话，根本不需要额外吃什么。女方如何备孕：1、备孕之前可以做个孕检检查，有一些问题是会影响备孕进度的，

如果有问题的可能备孕一段时间还没有怀上。2、女生可以查看自己的月经周期周否稳定，月经周期不稳定，排卵日也会不稳定，容易错过最佳的同房时间，月经不正常的，可以查看一下检测一下卵泡发育是否正常。3、叶酸可以提前三个月吃吃起来，开始备孕了，就要一直吃了，4、可以适当补钙，如果饮食中豆制品，牛奶，蛋白质类摄取充足的话，也不需要额外补充钙剂。

什么鱼肝油、外国进口的维生素都不是生一个健康宝宝的必要条件，都是智商税。5、健康的生活方式，不要熬夜，适当运动，可以多一些有利于盆腔血液循环的运动，瑜伽，普拉提等等，最后，无论男方还是女方，保持一个放松愉快的心情很重要！！！祝你好孕！中西医结合，让孩子少生病，让父母更省心！点关注，健康、医疗、中医调理方面的问题可私信我，有空必回!。