适合2岁宝宝补铁的水果和蔬菜其实挺多的。那富含铁的食物有哪些呢，最好的是如下三种，什么菠菜含铁高能补铁的说法，是不靠谱的；至于中医的三红汤、四红汤，含有的铁都很少，更不要说补铁的效果了，科学的补铁对宝宝的身体发育，健康成长有着很大的帮助，富含铁的食物主要是动物性来源，水果补铁不靠谱。

1、有哪些适合给2岁宝宝吃的补铁的水果和蔬菜？

感谢邀请！适合2岁宝宝补铁的水果和蔬菜其实挺多的！但是由于宝宝年龄较小身体发育和肠胃功能较弱，给宝宝食用补铁的水果和蔬菜还是需要特别注意的！适合补铁的水果。樱桃，桃子，红提，苹果，橙子，红枣等！都是含铁量比较高的水果，其中樱桃跟桃子更是含铁量之最！樱桃营养美味，有补血润肤的功效，还有桃子，果香浓郁，维生素C非常丰富，宝宝也爱吃。

尽量挑些熟一点，软一点的樱桃或者桃子，把核分出来，宝宝易食用也不怕噎着！还可以搭配其他的新鲜水果，做成果汁或者果泥给宝宝食用，这样更容易铁的吸收！适合补铁的蔬菜，黑木耳，黄豆，花生，海带，紫菜，芹菜，西红柿等，都是含铁量比较高的蔬菜！黑木耳更是含铁量之最！单独做菜的话，宝宝肯定不爱吃！我们可以加些骨头一起煲汤或者煮粥，搭配些新鲜蔬菜的菜叶，宝宝吃了更容易消化和吸收铁元素！科学的补铁对宝宝的身体发育，健康成长有着很大的帮助！如果你有什么更好的方法和意见欢迎评论探讨！希望我的回答能够帮助到大家，看到这里了，点个赞关注下呗！谢谢了！。

2、补铁的食物和水果有哪些，给宝宝多吃些什么水果好呢？

富含铁的食物主要是动物性来源，水果补铁不靠谱，国人往往混淆了两个概念，那就是补血与补铁，补铁是对应于缺铁性贫血的处理手段，因为大部分贫血都是缺铁性贫血，所以往往一提到补血就认为是补铁；但是有个中医概念“补血”就跟补铁不一定是一回事，中医概念里的“气、血、精”是一个概念性的虚指，并不是具体的物质。那富含铁的食物有哪些呢，最好的是如下三种：动物肝脏、血、红肉，这些铁是血红素铁，属于有机铁，吸收率高，

至于植物来源的铁，含量低不说，吸收率也很差。所以，什么菠菜含铁高能补铁的说法，是不靠谱的；至于中医的三红汤、四红汤，含有的铁都很少，更不要说补铁的效果了，基于上述，给宝宝吃水果就不要抱着补铁的想法了，更多的还是从维生素、有机酸、矿物质这方面，依据从软到硬的可操作便利性，来给宝宝选择，姜丹，国家二级公共营养师，头条签约作者。