如何培养婴儿睡眠习惯1、首先懂得人体睡眠周期和昼夜变化基本常识。婴儿宝宝大多数时间都是在睡眠中度过，1岁前的宝宝，睡眠时间可达12-16个小时，无论白天还是夜晚睡觉，保持婴儿睡眠姿势为仰睡，婴儿的睡眠习惯不但影响宝宝的健康，也直接影响到家人休息和心情，长期睡眠紊乱或夜间频繁醒来也会影响幼儿的认知发育，所以要非常重视。

1、有人说成人只要睡眠质量好，就无需8小时睡眠，那婴儿呢？婴儿睡多久，如何保证睡眠质量？

婴儿宝宝大多数时间都是在睡眠中度过，1岁前的宝宝，睡眠时间可达12-16个小时。具体的睡眠时间因人而异，比起睡眠时间，宝宝的睡眠质量更加需要保障，更需要爸爸妈妈重视，良好的睡眠质量会促使宝宝更好的生长发育，因为我们的生长激素是在睡眠中分泌的。俗话说，宝宝不睡全家奔溃，可是你知道吗即使宝宝好不容易睡了，如果睡眠质量不好，其后果也是会让人奔溃的，所以家有宝宝的家长，可能需要关心下面这些问题，

关于宝宝入睡养成良好的入睡习惯宝宝的睡眠习惯是需要家长来引导的，爸爸妈妈可以为宝宝设计一个比较固定的睡前活动，比如说洗个热水澡，换纸尿裤，把家里的灯光调暗下来，这些行为最好每天都把它固定下来，每次控制在20-25分钟，使小孩有一个良好的睡前行为习惯。避免不良的睡眠习惯睡前要让宝宝吃饱，但是建议睡前提前一个小时喂奶，可以避免宝宝养成一个不好的习惯，什么是不好的习惯呢，

只有吃奶才肯入睡的习惯，就是不好的睡眠习惯，还有一些坏习惯也是要特别注意的，比如不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让小孩入睡，不要在摇晃中使宝宝完全入睡，不要等宝宝完全入睡才放到婴儿床上面，最好是在宝宝犯困但还没真正入睡的情况下，我们就可以把他放在自己的婴儿床上面。培养其独自入睡的能力宝宝的睡眠场所建议是同屋不同床，宝宝的婴儿床跟爸爸妈妈的大床间隔在6厘米以内，这样宝宝既有独立的空间又有足够的安全感，这样有助于宝宝连续睡眠，同时建议爸爸妈妈们在婴儿床前不要放玩具，我们睡前要把宝宝床上的玩具清理掉，不要让这些玩具影响宝宝的注意力和呼吸，提高睡眠效率，

关于宝宝睡姿睡姿不仅直接影响宝宝的睡眠质量，还会影响宝宝的生长发育，甚至是人身安全。通常情况下，宝宝的睡姿分为俯卧、仰卧和侧卧三种，那么，哪个姿势最好呢？宝宝晚上睡觉尽量选择仰卧的睡姿，尤其是6个月内的宝宝尤为重要，不过仰卧的时候要注意宝宝溢奶以及溢奶之后吸进呼吸道，为此选择这个睡姿的时候爸爸妈妈要每隔两个小时帮宝宝转动身体，孩子清醒的时候则建议在大人的看护下多练习俯卧，这不仅有助于婴儿肩部肌肉和头部控制能力的发育，还可以保持一个漂亮的头型，

关于宝宝枕头很多爸爸妈妈都会为枕头的问题困扰，毕竟这也是影响宝宝睡眠质量的因素，一般情况下3个月以内的宝宝不需要枕头，3个月后需要按照宝宝的生长发育选择合适的枕头，如果新生的宝宝有溢奶或吐奶的现象，可将上半身略微垫高一点，或用洗脸手巾约1-3厘米高当做枕头用以防吐奶，宝宝长到3、4个月的时候其颈椎开始向前弯曲，这时可以枕一厘米高的枕头。

2、婴儿一般多大会睡眠规律？

有研究显示，人的一生中，有三分之一的时间是在床上度过的，其实换句话说，是有三分之一的时间是睡眠时间，所以，认真对待宝宝的睡眠吧，这关系着宝宝的健康成长和宝宝的身高增长。优质的睡眠有什么好处？对于孩子来说，优质的睡眠能促进生长激素的分泌，尤其在夜间10点至凌晨2点的时间段里，有个黑暗温馨的睡眠环境，能促进褪黑素和生长激素分泌，能让生长激素的分泌峰值达到最好，有助于孩子身高的增长，

从消化系统来说，优质的睡眠能促进消化系统的发育和完善，还能促进各器官的自我修复和提高宝宝的免疫力等功效。宝宝需要睡多少时间？对于睡眠来说，宝宝越小睡眠时间越长，刚出生的新生儿可以说几乎全天除了吃奶就是睡觉，记得我家豌豆月子里的时候就是这样，随着豌豆一天天的成长，差不多两个月的时候就开始要睁着眼睛玩会儿了。