能坚持每天跑步5公里的人，一定体验到跑步对身心和状态以及心情的好处吧。每天早上跑5公里应该注意什么，是空腹跑吗，冬季早上跑步不宜太早，冬季气温低空气中的污染物都在低空，我们跑步需要吸入大量氧气，这个时间并不是很好，等气温生升高后，污染物也会随着升高，再进行跑步更好。

1、早上想去跑步，每天坚持5公里，还是隔一天跑好？

开始阶段，先形成运动习惯为主，建议隔天一个5公里（如果困难，可以跑走结合，先从3公里开始，运动时间半小时左右即可）！待隔天一个五公里比较轻松后，可以增加到跑二休一！个人意见是不用天天跑，每周最少要休息两天（这两天可以做点力量训练，或者游泳骑自行车）！跑步贵在坚持，不能连续三天不运动！跑起来是关键，加油！。

2、每天早上跑5公里，身体会有怎样的变化？

开心作答这个问题！能坚持每天跑步5公里的人，一定体验到跑步对身心和状态以及心情的好处吧！首先，跑步对身体健康和精神饱满都能输入好的保健源，因为坚持跑步具有诸多的好处，即跑步对于下肢肌肉力量的训练，对于下肢支撑力量的训练大有帮助，养成跑步的良好习惯，时间久了，不仅让你身体各部件始终在健康的轨道舒适运转，还能保持健康体重，给你带来充沛的精力和活力，改善精神面貌；另外，坚持跑步还能促进心肺功能有改善和提升，因为随着活动强度的增加，心率的加快，心脏收缩功能会有所增强，心脏的功能会慢慢的得到改善，得到加强，心脏的运动负荷、心脏的代偿能力也会增强。

肺功能一样，时间的延长氧耗的增加，需要更快的呼吸、更深的呼吸、更大的肺活量，才能满足机体运动的需要，时间长了对心肺功能的改善大有帮助，跑步是有氧运动，随着时间的延长、出汗的增加会加速血液循环、促进新陈代谢，有利于机体有毒物质的排放，所以对于机体各方面都有好处。对于慢性病的病人，坚持跑步对于稳定血压、控制血糖、降低血脂都有好处，所以坚持跑步对人利大于弊，

明白了跑步对人的诸多好处和对保健功效，对我们坚持跑步锻炼，制定跑步计划并逐一去践行并很好达标是很必要的。我就是这样做的，在2014年的五一劳动节，因去观看东营黄河口国际马拉松比赛，被其比赛现场火热燃烧感染到，也被马拉松的魅力吸引，回来后，制定了跑步计划，并积极投入训练中，从一百米，二百米，五百米，到一个月后，收获的第一个十公里完成的喜悦，一年后的参赛并完成半程马拉松比赛，不仅收获了健康，最重要是，让自己能有个良好的精神状态去生活和工作。

3、每天早上跑5公里应该注意什么，是空腹跑吗？

每天早上跑5公里应该注意什么，是空腹跑吗？早上跑步肯定是要空腹跑的，你吃过东西之后就知道了，你是跑不动的，你的胃会往下坠的很难受。严重了会胃下垂，还有早上起来必须补充水分，就是不跑步也得补充水分。但是你要跑步，所以不能喝太多水，二三百毫升为宜，也可以起床就喝水，洗漱热身时间接近半小时，半小时后开跑就行，

还有要注意的就是跑步前最好做热身。热身通过简单重复的运动，帮助我们把身体伸展开，让体温升高。避免出现跑步中受伤，还能让你很快的进入跑步状态。大家在跑步的时候可能会遇见过，跑步的时候腿很沉，抬不动，这些都是没有热身的原因。另外跑步时候穿的衣服尽量穿速干运动衣，因为跑步是强度比较高的运动，出汗会比较多。纯棉衣物吸水性强，

不适合跑步时候穿。冬天时候不能穿的过厚，太厚了会有束缚感，跑步时候不舒服伸展不开，冬季早上跑步不宜太早，冬季气温低空气中的污染物都在低空，我们跑步需要吸入大量氧气，这个时间并不是很好，等气温生升高后，污染物也会随着升高，再进行跑步更好。另外最好找一个环境好的地方进行跑步，公园风景区这样的地方，好的环境跑步很舒心，

每天跑步5km很难坚持，有的人可能可以坚持的很好，一般跑步爱好者一周跑个四五次就非常好了，其他时间休息放松。然后每次跑步历程可以加长到10km,因人而异每个人身体状况不一样，找到适合自己的跑步方式，坚持下去就是最大的胜利，大家喜欢跑步运动的可以关注我，我们一起跑起来，欢迎大家在下方留言讨论，我是76老郭！。