建议吃到有基本的饱腹感，但不要明显的感到腹胀为宜个人并不建议拿出孕妇食谱来严格的按照不同孕周每天吃多少米、多少蛋、多少鱼肉奶来严格控制，越是繁琐越不容易实现，孕妇吃起来也未必合口，到时候体重也控制不好还营养不良。感觉怀孕期间很多不能理解的事情都是有原因的，有的怀孕喜欢吃，一顿吃好多，有的不能吃，只能少食多餐。

1、孕妇吃东西，吃多少算适量？

建议吃到有基本的饱腹感，但不要明显的感到腹胀为宜个人并不建议拿出孕妇食谱来严格的按照不同孕周每天吃多少米、多少蛋、多少鱼肉奶来严格控制，越是繁琐越不容易实现，孕妇吃起来也未必合口，到时候体重也控制不好还营养不良。说话说饭吃七分饱是最好的，既能减轻食物对胃肠道的负担，又能减轻能量摄入过剩，除极个别人群，我们目前的孕妇主要是面临体重过重和能力摄入过剩。

所以仅仅从饱腹感上，建议吃到没有饥饿感，同时又没有明显腹胀感觉最为适宜，孕妇的体重控制，和营养的摄入一般早期，孕4个月之前，孕妇可以没有明显的体重增重，也是控制体重比较关键的时期，不要一怀孕了就上来比平时吃更多的食物，完全没有必要，早孕期无需改变饮食习惯，和平时一样就可以。孕前4个月如果能控制住体重没有明显增加，后期控制起来会容易的多，

孕四个月之后，逐渐增加蛋类、奶类、肉类的摄入，减少米饭、馒头等糖类食物的摄入，尽量使每周的体重增重不超过500g，一个月不超过2kg。对于孕前就肥胖的妇女也没有必要孕期刻意的限制饮食来控制体重，那样反而会造成营养不良，不同体重的女性体重的管理也是不同的，体重比较轻的，比如孕前体重不足100斤的，孕期建议多吃一点，孕期增重可以多一些。

而对于孕前就肥胖，比如体重200斤以上的，孕期继续平时的饮食量，不要刻意的减少食物或增加食物，尽量孕期少长体重甚至是不长体重，我国目前肥胖孕妇的现状是热量摄入过剩同时又营养不均衡。尽管看上去肥胖，但同时又重度营养不良，重度贫血同时存在的矛盾现状，所以孕期一旦发现营养不良，贫血等情况时，需要及时服药药物纠正。

2、孕妇每天吃多少水果好？

孕妈妈们每天吃的水果量是有一定限制的，并不是越多越好，吃的种类是没有限制的，吃几样都行，只要卫生、别太凉就没问题，吃水果的量每天吃水果250-300g都可以，不要超过300g。特别对于消化能力比较弱的孕妈妈来说，过量吃水果会影响其它食物的摄入，如果有胃胀、腹泻的情况就更不好了，所以要根据自己的情况决定吃水果的量，

还有的孕妈妈比较怕凉，吃了水果容易闹肚子，那吃蔬果就更要量力而行了。我吃瓜类水果、樱桃这些都会拉肚子，每个人体质不同，一定好好控制水果的量和种类，如果吃不消凉的水果，可以用用相应的水果干来代替，如葡萄干、提子干等。吃水果的注意事项1、吃水果最好在两餐之间吃，餐前吃一次，起到一定的饱腹作用，吃正餐时就不会吃太多，引起营养过剩。

餐后至少要半小时以后再吃水果，让胃肠先消化一下主食，以免加重胃肠负担，2、吃水果一定要洗干净，因为水果表皮上难免有灰尘、细菌和农药，防止并从口入。3、选择含糖量低的水果，如橘子、橙子、小西红柿等，防止血糖升高，尤其是妊娠糖尿病的更要注意了，4、吃完水果之后一定要漱口，因为水果中有发酵糖类物质，会影响牙齿健康。

3、孕妇每天必须吃什么？

虽然说孕妇一个人吃两个人补，在形式上确实要注重一些营养问题，但也没必要说每天必须吃什么，世界上美食那么多品种，没有具体到哪种是必须吃或者不能吃的，只有合理的安排饮食才是孕妇需要做到的，那么，孕妇每天吃些什么比较好呢？孕早期这是胎儿生长缓慢时期，主要是现在胎宝宝还是个小胚胎，她们正在进行器官的分化，对营养没有特别大的需求。

但是准妈妈这时候会出现孕吐反应，影响着平日里的一日三餐，所以孕早期孕妇每天的饮食可以这样安排:每天早上吃点面条、云吞、米粥每天中午吃些瘦肉、豆腐、紫菜、水果等每天晚上吃些蒸蛋、酸菜、猪肝、蔬菜等，孕中期这个阶段是胎儿发育最迅速的时候，孕妈妈要加强营养才能够弥补胎儿所需的营养，也能让自己的身体补充到营养。