备孕可以不吃碳水化合物吗,学生可以不吃碳水吗

安全起见，备孕不吃酵素为安全起见，备孕期间不建议吃酵素。能做到不吃夜宵，不吃垃圾食品，不喝碳水饮食即可，可以少吃碳水但不能不吃碳水，运动员打比赛短期这样饮食可以，但肯定不能长期这样，不吃碳水的另一个表现就是力量变小不利于运动表现，老虎只吃肉不吃碳水也长那么壮，牛只吃草不吃肉还是那么壮。

1、学生可以不吃碳水吗？会有什么影响？

老虎只吃肉不吃碳水也长那么壮，牛只吃草不吃肉还是那么壮。每种生物都有各自进化的适应性，亚洲人的身体经过世代进化已经形成了以碳水为主要供能的饮食结构，生酮供能不是每个人都适合的。你是学生首先这一点就不能不吃碳水，不吃碳水头脑会变迟钝，因为大脑需要的能量主要来自碳水，你可以实验一个星期感受一下，比别人回答你的更准确。

像米饭我们常吃的碳水1个小时就能消化吸收，肉类消化吸收时间长达5个小时，可以少吃碳水但不能不吃碳水，运动员打比赛短期这样饮食可以，但肯定不能长期这样，不吃碳水的另一个表现就是力量变小不利于运动表现。这一点你也可以拿自己做几天实验，我饮食结构：平时健身碳水供能40％蛋白质30％脂肪30％。减脂关键期为了少掉肌肉拉高了蛋白质，碳水15％蛋白质70％脂肪15％，

2、备孕的同时又想减肥，可以喝酵素吗？怎样减肥健康？

您好！我是一名普拉提老师，带过上百名学员改变体型，其中包括不少备孕的女性，根据我的个人经验给您一些建议，希望对您有所帮助。安全起见，备孕不吃酵素为安全起见，备孕期间不建议吃酵素，虽然它是一种经过特殊方式提取的蛋白质，主要从蔬菜水果和谷物中提取，但酵素含有一定的药物成分，可能导致胚胎早期的流产。如果您已经在吃，建议马上停止，

拥有健康的身体和合适的体重，会更好受孕。相信发问者，备孕同时想适当减肥，是为自己健康着想同时更有利于孕育一个健康宝宝，那备孕期间该如何健康减肥呢？我总结了以下4点可参照执行。科学备孕和健康减肥观念健康的膳食很重要，一日三餐规律，每餐营养均衡多样化，不节食不偏食，一周3-5次有氧运动，搭配普拉提、瑜伽等柔和训练。

保证7-8小时的充足睡眠和愉快的心情，具体阐述如下：一、科学备孕和健康减肥观念作为未来妈妈，既然准备要生小孩，这时我们要有重要观念优先顺序：备孕第一位，减肥第二位。想要生个健康可爱的宝宝，首先夫妻双方要做好身体和心理的准备，比如先去医院做常规的备孕检查，这时医生也会建议夫妻双方提前3个月时间调整好身体状态、规律饮食、养成良好生活作息习惯等，有烟酒习惯都要戒掉。

女生在怀孕前3个月开始吃叶酸（斯利安牌子就可以，医保都能报销，不用吃太多营养素），一直吃到怀孕三个月，这是为预防胎儿神经管的作用，男生也可以服用叶酸，主要改善精子质量，提高免疫力。其实，我们会发现医生建议的规律饮食，健康生活作息习惯等，这些都有利于健康减肥的条件，需要增加是长时间规律的低中压运动，而适当的运动对备孕来说，也是提高精子或卵子的活性与质量。

需要注意的是不要剧烈运动，别让自己的身体太劳累，饮食按照健康要求来，不吃高热量食物即可，把备孕时间拉长到半年，因为健康饮食和规律运动要长期才有效果的，至少要满足2-3个月以上才会出现较明显的效果，如果能把时间拉长到6个月，身体就有充分的时间创造更有利的孕育条件。二、备孕期间如何正确饮食一日三餐规律，遵照早餐丰富吃，午餐刚刚好，晚餐适当减少的原则来，

每餐都要有蔬菜（纤维素含量高，热量不容易超标的食物），种类2-3样会更丰富些。碳水化合物每餐也都要吃，每餐差不多1个拳头的量，它是提供我们身体能量的主要来源，可以粗细量搭配吃，别光吃精细粮（白米、面食、面包等），在米饭中加一把小米或糙米玉米等等，粗粮中含有丰富的粗纤维，扛饥饿饱腹感强，营养还更丰富，另外蛋白质不能少，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉、精瘦肉、鸡胸脯肉都是不错的优质蛋白，每餐摄入一个手掌的量。