很多人都认为肾虚是男性的专利，其实只要细心观察，你会发现身边很多女性都是肾虚，因为肾虚时，女性表现会比男性更明显。备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条。

1、女性肾虚吃什么东西好？

谢谢问答官方邀请。很多人都认为肾虚是男性的专利，其实只要细心观察，你会发现身边很多女性都是肾虚，因为肾虚时，女性表现会比男性更明显，女性肾虚的常见表现：1.不孕--肾精不足，胞脉失养，气机阻滞，引起不孕症。2.更年期--肾精亏虚，天葵衰少，雌激素不足，阴阳失衡，3.黑眼圈--肾精气不足，脉络失畅，目失所养，形成黑眼圈。

4.月经失调---肝肾亏虚，气血不足，经血经络不通，导致月经失调，5.黄褐斑---肾气不足，气血失养，皮肤受连，形成色斑。女性补肾同样需要分清阴阳：【肾阴虚表现】：烦躁怕热、手足心热、失眠多梦、潮热盗汗、形体消瘦、舌红少苔、口干舌燥、腰膝酸软、经少闭经、经血崩漏，【肾阴虚食补】：多吃黑米、黑豆、香菇、木耳、乌鸡、黑鱼、黑芝麻、枸杞。

【肾阳虚表现】：畏寒怕冷、四肢冰凉、下肢浮肿、舌胖苔白、小便清长、性欲减退、阳痿不举、腰膝冷痛、宫寒不孕、带下清稀，【肾阳虚食补】：多吃羊肉、山药、荔枝、红枣、核桃、桂圆、莲子、海参。以上回答属于个人观点，欢迎留言评论，分享看法，收藏转发，分享给身边朋友。更多健康资讯请关注@健康非常道，每天听三甲营养主任医师道健康，致力成为您身边最贴心的健康养生专家，

2、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯。