（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好。备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等，现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来，除了食疗，孕妇平时也要适量注意锻炼身体，多晒太阳，也能增强自身免疫力，避免感冒生病。

1、男性备孕吃什么好？

现在好多年轻夫妻越来越重视优生优育了，备孕除了女性朋友外，男性朋友也重视起这件事来。（图片来自网络）那么男性备孕吃什么好？我们都知道，精子是男子生育能力的关键，现在因为精子少或者精子质量差而导致不育的病人也挺多的，但这些可以通过饮食来改善，1、精子形成的主要成分是精氨酸，而富含精氨酸的食物有：泥鳅、鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、章鱼、海参、冻豆腐、豆腐皮、山药等。

2、蛋白质，对于男性来说，蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是精子的重要原材料。合理补充优质的蛋白质，有益于协调备孕爸爸的内分泌，提高精子的数量和质量，但摄入蛋白质不能过量，否则会破坏体内的营养均衡，影响维生素及其他多种物质的摄入，并造成酸性体质，对精子质量十分不利。富含蛋白质的食物有深海鱼虾、大豆、牡蛎、鸡蛋、瘦肉等，

（图片来自网络）3、维生素C。维生素C能够降低精子受损的危险性，提高精子的活力，因此备孕的男性朋友不妨多吃写富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、土豆、绿叶蔬菜等。4、维生素A，维生素A能够增强精子的活动能力，富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、南瓜、奶制品、红薯、山药等。5、维生素E.维生素E被称为生育酚，它能够增加男性精子的活力和数量，提高生育能力，

富含维生素E的食物有植物油、绿色蔬菜、豆类等。6、锌，锌能够调整男性机体的免疫功能，改善精子的活动能力。缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，以及性功能和生殖能力减退，导致不育，富含锌的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、鸡肝、猪肉、鸡蛋、花生米等。（图片来自网络）7、硒，它参与了男性睾酮的合成和运载活动，同时有助于提高精子的活动能力及促进受精等生殖活动。

2、孕妇吃什么更好增强抵抗力，避免感冒生病？

孕妇食疗提高免疫力的方法有:1.多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、奶类、豆类、鱼类等。可补充孕妇体内蛋白质，2.多吃富含维生素的食物。如香蕉、苹果、菠萝、葡萄、猕猴桃等，可以有效促进胃液分泌，帮助消化，促进蛋白吸收。3.适当吃些膳食纤维的食物，如芹菜、豆芽、谷类、薯类等。4.适当吃一些坚果类食物，如核桃、花生、腰果、碧根果、杏仁等。

坚果不仅能促进胎儿大脑发育，骨骼发育，同时，对孕妇自身也是非常有益的，5.适当吃一些含铁类食物。如动物肝脏、菠菜等，也可直接用铁锅做饭来补充铁剂，6.平时多喝水，水是生命之源，对孕妇来说，更为重要。多喝热水，有利于促进肠胃活跃，利于孕妇饮食的消化吸收，当然，除了食疗，孕妇平时也要适量注意锻炼身体，多晒太阳，也能增强自身免疫力，避免感冒生病。