妊娠晚期不适合做无氧运动的原因无氧运动是指人在缺氧的状态下的一种高速剧烈的运动，这种运动持续时间长，运动之后消除疲劳的时间慢。1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。

1、怀孕晚期需要做无氧运动吗？为什么？

在妊娠的晚期不建议做强度比较大的无氧运动，可以适当做一些强度不大的有氧运动。为什么说妊娠晚期不适合做无氧运动，妊娠晚期做一些安全的有氧运动，对宝妈和胎儿有什么好处？有哪些适合孕晚期准妈妈做的运动，要注意什么？妊娠晚期不适合做无氧运动的原因无氧运动是指人在缺氧的状态下的一种高速剧烈的运动，这种运动持续时间长，运动之后消除疲劳的时间慢，

比如高强度的快速跑步，很明显不适合孕晚期的准妈妈，其实整个孕期都不建议做无氧运动。特别是到了妊娠末期，准妈妈会觉得身体笨重而且很容易感觉劳累，但胎儿入盆以后，这妈妈会感到连走路都吃力，所以更别说运动。为了胎宝宝的安全，特别剧烈的运动还是不做为好，妊娠晚期适当运动的好处1、改善肿胀的腿和脚踝肿胀通常是由于循环不佳和代谢缓慢导致运动，尤其是游泳能够缓解肿胀。

2、缓解便秘预防痔疮运动能增加准妈妈的代谢率，加速营养物质的吸收和废物的排泄，3、有利于分娩和产后恢复经常运动的准妈妈，通常分娩比较容易，产程时间短，可以减少便秘的发生，并且产后恢复快，恢复效果相对较好。适合妊娠晚期运动推荐这个时期推荐，准妈妈做一些安全性比较高，低强度的有氧运动，绝对要避免高危运动，特别是那些有摔倒风险的运动，比如球类运动，接触性运动，极端性运动等，

1、游泳游泳和水中运动是比较理想的，因为游泳可以支撑准妈妈身体的体重，并有利于血液回流到心脏。是游泳也要适度，而且采取仰面漂浮的游泳姿势，我可能的话每天都游泳，或者一周游4~5次，每次20~30分钟。2、太极拳在孕晚期，具有缓慢流畅的运动特点的太极拳比较理想，太极可以使准妈妈放松，并且为分娩储存体能，

建议每天做30~40分钟，一周做2~3次，坚持做会收到比较好的效果。3、Kegel运动这个运动主要是锻炼准妈妈的盆底肌肉，可以使盆底肌肉在分娩时充分伸展，之后完全收缩，如果想要，知道是哪些肌肉伸展了，可以尝试在排尿的时候突然中断，一旦知道了如何进行，准妈妈就可以在任何地方锻炼这些肌肉。如果想达到很好的效果，准妈妈要有随时随地做盆底肌肉锻炼的意识，比如在等红灯的时候就可以做，一次运动要持续10次，最好做5组，

2、什么是无氧运动，对身体有哪些好处？

无氧运动主要是指短时间需要做出反应的运动，比如200米跑，这时主要靠体内的ATP来提供能量，大约10秒以后就会耗光，这时氧气还没输送到肌肉，就靠葡萄糖的无氧分解来提供能量，葡萄糖被分解为乳酸，丙酮酸等，这时释放出的ATP不多，身体还有酸胀感觉，就是因为乳酸堆积的原因。随着更多的氧气送到肌肉，葡萄糖开始充分被分解为二氧化碳和水，乳酸、丙酮酸也被分解掉，这时就进入了有氧运动阶段，

无氧运动有很多好处:1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。2、提高肌肉的力量、耐力、爆发力，起到保护骨骼和内脏的作用，这些也是体育运动特别是竞技体育的基础，3、增加肌肉围度，改善体型，很多人健身追求的理想体型都要通过无氧运动来实现。