怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条。怀孕变胖是一件很正常的事，但是，如果不注意合理控制饮食，过于肥胖，反而不利于胎儿的健康成长，如果你比较担心，怀孕后做什么运动好呢，只要体重控制得好，怀孕也可以很瘦很健康的，怀孕后很多妈妈为了自身和宝宝的安全，会选择卧床保胎。

1、怀孕＝变胖吗？

只要体重控制得好，怀孕也可以很瘦很健康的。如果在孕前没有体重管理的话，到了孕期也是可以合理的控制体重的，如果孕期发胖很容易就会有妊娠糖尿病、妊娠三高症之类的，所以如果真的在孕期发生肥胖，可以多以粗粮来代替一部分的主食，早餐也尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药块、玉米之类的都可以，每次大约一个拳头大小就可以了，再配一个鸡蛋，一盒牛奶，有时间的话还可以煮一小碟的青菜，这样早餐的营养就很均衡了，也不会发胖，

午餐可以吃杂粮饭，用一些大米、豆类（要提前泡4小时）和燕麦、黑米、小米一起煮成饭，就变成了杂粮饭了。吃的肉可以尽量选择瘦的鸡肉、牛肉和猪肉，每次吃一个掌心大小的肉就可以了，吃鱼肉的话可以多一半，青菜多吃，晚上米饭一碗，肉和菜跟午餐一样的量就可以了。还有加餐，不要选择一些含糖量高的水果，可以多吃小番茄、苹果、樱桃之类的水果，

2、怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？

作为二胎妈妈，我觉得女人的身材，是一生都饱受关注的话题。不论是什么时候，而怀孕又是比较关键的，因为这段时间妈妈们的身材会有很大变化，我怀大宝之前是100斤左右，到生产128斤，产后还好迅速恢复了，怀孕加速女性变胖，孕妈怎样做能依然苗条？有些妈妈认为，产后才是瘦身的关键期，所以怀孕期间该吃吃，该喝喝。但其实，从孕期就应该注重，这样产后才不那么费力，

首先，多元化摄入食物。营养师建议，怀孕后妈妈们每天的饮食种类，尽量在15种以上（所有吃的食物），即使达不到，也要再10种以上，刚怀上宝宝的妈妈们，会比较偏爱某种或某几种食物，想吃的就多吃，不想吃的则一口也不吃。但这样其实是不对的，宝宝吸收的营养全面，才能更好的发育，而我们的母体，也是需要多种营养的补充，才能足够自身所需，单一的摄入，反而会让你的体重有明显增加的趋势。

我刚怀上大宝比较喜欢吃酸的，酸枣、桔子，几乎每天都要吃，但为了营养均衡，也会增加其他的水果补充，比如猕猴桃、火龙果、苹果等，其次，尽量多运动。怀孕后很多妈妈为了自身和宝宝的安全，会选择卧床保胎，但如果不是医生建议或者特殊妊娠（比如高龄孕妇），都不建议长时间卧床休息的。因为，卧床休息身体不活动，反而会影响食欲和胃肠的蠕动功能，

怀大宝头三个月，因为孕酮低我每天去打黄体酮，医生也让我多卧床休息，但那段时间食欲真的很差。天气冷通风也差，感觉每天什么都不想吃，就想睡觉，其实，运动能缓解焦虑情绪，还可以促进大脑分泌多巴胺，让孕妈妈的心情更加舒畅。在运动的过程中，宝宝也可以随着“活动”，随着妈妈的身体震动，跟着舒展身体，如果你比较担心，怀孕后做什么运动好呢？我的建议是选择慢跑或散步，这两种运动方式强度低且安全。

吃过饭后半小时（半小时内身体的消化酶在消化食物），跟老公或家人，出去走走，一方面陶冶情操，一方面能保持身材。Tips：如果你在怀孕前就有游泳的习惯，建议在孕3个月后开始，前三个月胎儿还不稳定，游泳可能带来外界的刺激，对胎儿的生长发育造成影响，最后，良好的作息习惯。怀孕后由于孕激素的刺激，孕妈们常常会失眠，感觉焦虑，晚上睡眠质量得不到保障，这可能会困扰你整个孕期，

所以，在晚上入睡前，建议妈妈们先泡个热水脚，这样能疏通腿部的血液循环。有条件的可以让老公帮忙按摩下，晚上睡眠会更好一些，睡觉前可以在床头放个洋葱（捣碎的洋葱装在容器里），这样也能帮助你更好的入睡，Tips：孕中后期肚子逐渐增大，孕妈们可以使用孕妇枕或小垫子，帮助你更好的入睡，怀孕为啥还要保持身材？在我们的传统观念里，怀孕后就是“吃吃吃”，宝宝需要营养啊！但其实，孕早期孕妈们血液中的营养，已经足够胎儿所需，并不需要额外的补充。