同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你穿衣更帅，让你更manNO.1哑铃侧平举，针对三角肌中束NO.2哑铃前平举，针对三角肌前束NO.3耸肩，针对斜方肌NO.4交叉绳索，针对三角肌后束NO.5阿诺德推举NO.6站立哑铃推举，刺激肩整体用这六个动作练肩，练出球状肩膀，让你穿衣帅到爆。

1、人体哪个部位练出来穿衣服最好看？

俗话说：“新手练胸，老手练背，高手练腿“你处在什么阶段呢？现在去健身的人群百分之80%左右都是为了减肥。而胸、背、腿这三个部位不同级别的力量选手，你愿意选选择哪个更持久的保护自己呢？中国人喜欢中庸之道，那么选择既没有新手那么嫩也没有老手那么滑的背部训练有多重要！！我们来看看为什么要训练背部肌肉！训练背部肌肉的好处有哪些？第一点、人们背部的肌肉群肌占仅次于大腿肌肉群，背部有很多小的肌群组成，如菱形肌、中下斜方肌、腰方肌等，如果健身的人在训练的过程中，忽视了背部肌肉的训练，自身的肌肉发展就会受到抑制，导致自身的肌肉增长的速度会很慢，

第二点、训练背部肌肉，可以让身材比例更加协调。现在有一部分人是苹果型和梨型，练习背部可以穿衣更有型，可以根据自己的情况去增加上背的宽度，这也是为什么练背的人起来会显的腰细，第三点、背部训练肌肉可以改善体态，缓解颈椎痛和腰痛的情况。由于日常的工作压力或者个人的生活习惯，现代越来越多人容易弯腰驼背，这也是因为个人的腰背肌肉软弱无力导致的，

而长期坚持背部的训练，可以有效地缓解这些不良的健康问题。第四点：背部锻炼可以帮助减脂，力量耐力训练是一种碳水化合物参与的供能，他会消耗热量，让你的皮下脂肪越来越少，长期训练背部肌肉，可以增强背肌，有效预防脂肪堆积在背部，加快身体减脂。大家好，我是大军健身Talks，资深明星教练，欢迎点赞、转发、留言，如果想了解更多健身常识，欢迎关注头条号！，

2、炼出你的大肩膀，真的就穿啥都好看了吗？

肩部是男人撑起衣服的基础肩部的宽度是决定一个男人是否给人瘦弱感的关键指标。如果你是瘦弱型男人，那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器，一定要练，同时肩部也是男人撑起衣服的基础，可以这样说，男人能否穿衣服穿出自己的味道全在于肩部如何。这6个肩部动作是刺激肩部的王牌动作，三角肌一共三束，任何一束都不要忽略锻炼！有一副宽肩会让你的倒三角更加立体，跟着练练出球状肩膀，让你穿衣更帅，让你更manNO.1哑铃侧平举，针对三角肌中束NO.2哑铃前平举，针对三角肌前束NO.3耸肩，针对斜方肌NO.4交叉绳索，针对三角肌后束NO.5阿诺德推举NO.6站立哑铃推举，刺激肩整体用这六个动作练肩，练出球状肩膀，让你穿衣帅到爆！，

3、健身需要练肩膀吗？

健身当然需要练背呀，健身界那句名言，新手看胸,老手看肩，高手看腿，所以说练背很重要的。这句话的意思不是说经常练肩就会成为老手，而是说当你健身达到一定的时间后，你就会发现肩部的重要性，在健身过程中，你会慢慢发现肩部的实用性，肩部的锻炼了可以维持上半部身体的协调能力，平衡身体同时背部肌肉可以支持上半部身体的发力，提高爆发力。