孕期我是有妊娠糖尿病的，但是合理安排控制饮食，也没长胖，双胞胎体重也达标。6、孕后期我起床有些头晕，我会先吃几颗红枣再起床，吃点甜的也没那么容易晕，7、早餐一定要吃好，把一天需要水果、坚果、牛奶、酸奶都丢早餐和加餐吧！完成任务一般摆出来，上班的妈妈就带单位吃。02不同妈妈孕期增重要求不同不同妈妈，根据孕前BMI指数不同，孕期总体体重增长范围也各有不同，

BMI指数=体重（KG）/身高的平方（M）体重不足者，孕期体重增长范围建议为12.5-18KG;标准体重者，孕期体重增长范围建议为11.5-16KG;超重者，孕期体重增长范围建议为7-11.5KG;肥胖者，孕期体重增长范围建议为5-9KG.其实根据严格标准，我的孕前体重，又是双胞胎，我的体重增长是太轻了的。

但是我和孩子都是健康的，可见妈妈合理饮食好心情才是最关键的，03中国营养学会的孕期饮食搭配表中国营养学会妇幼营养分会，于2016年发布的《中国妇幼健康人群膳食营养指南》中有1份【中国孕期妇女平衡膳食宝塔】，建议孕期妇女做到：1、叶酸补充剂0.4毫克/天2、贫血严重者在医生指导下补充铁剂3、适度运动4、每周测量体重，维持孕期适宜增重5、愉悦心情，充足睡眠6、饮洁净水，少喝含糖饮料7、准备母乳喂养8、不吸烟，远离二手烟9、不饮酒每日建议饮食：孕中期：加碘食盐﹤6克油25-30克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁奶类300-500克大豆/坚果20克/10克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁鱼禽蛋肉类150-200克瘦畜禽肉50-75克每周1-2次动物血或肝脏鱼虾类50-75克蛋类50克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁蔬菜类300-500克每周至少一次海藻类蔬菜水果类200-400克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁谷薯类275-325克全谷物和杂豆75-100克薯类75-100克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁水1700-1900毫升▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁孕晚期：加碘食盐﹤6克油25-30克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁奶类300-500克大豆/坚果20克/10克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁鱼禽蛋肉类200-250克瘦畜禽肉75-100克每周1-2次动物血或肝脏鱼虾类75-100克蛋类50克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁蔬菜类300-500克每周至少一次海藻类蔬菜水果类200-400克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁谷薯类300-350克全谷物和杂豆75-100克薯类75-100克▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁水1700-1900毫升▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁可以看到孕晚期比孕中期建议增加的食物有：瘦畜禽肉、鱼虾类、谷薯类。