怀孕需要补充什么营养,要补充什么营养[怀孕的人需要补充哪些营养]

发布时间:2023-07-18 06:36:03

同时,怀孕后还得营养均衡,荤素搭配。(1)补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物,同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要,怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了,怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是刚怀孕你还在来大姨妈。

1、怀孕的人需要补充哪些营养?

怀孕的人需要补充哪些营养

孕早期饮食建议:(1)补充叶酸.孕妇要常吃富含叶酸的食物,同时还应补充叶酸400ug/d,以满足其需要。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、水果及坚果类、蛋类、豆类、动物肝,(2)怀孕早期无明显早孕反应,可按饮食建议平衡膳食。.孕吐较明显或食欲不佳,不必过分强调平衡膳食,可尝试以下饮食措施:①选择容易消化的食物以减少呕吐,如粥、面包干、馒头,

想吃就吃,少食多餐。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,避免太油腻、辛辣食物。孕中期饮食建议:(1)增加含铁丰富的食物,每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏,每次20—50g,可提供铁以满足孕期增加的铁需要。(2)摄入富含碘的食物,

为满足需要,每周要摄入1—2次富含碘的海产品:海带(鲜,100g)、或紫菜(干,2.5g)、或裙带菜(干,0.7g)、或海鱼(40g)均可提供110ug碘。(3)从孕中期开始尤其是动物性食物的摄入量要明显增高,瘦肉、蛋、鱼多增加至150-200克左右。奶制品在孕早期、非孕期推荐300克奶的基础上,从孕中期开始奶增加到500克,

孕晚期饮食建议:(1)富铁膳食。每天增加20-50g红肉可提供铁1—2.5mg,每周摄入1—2次动物血和肝脏,每次20—50g,可提供铁7—15mg,以满足孕期增加的铁需要,(2)除碘盐外,继续增加。(3)孕晚期每天增加蛋白质30g、钙200mg,能量450kcal,应在孕前平衡膳食的基础上,每天增加200g奶,再增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计125g左右,

2、怀孕三个月了,要补充什么营养?

怀孕三个月了,要补充什么营养?怀孕3个月了,已经步入孕中期,胎儿发育速度加快,孕妇的早孕反应慢慢消失,胃口会越来越好,此时孕妇饮食仍然禁止暴饮暴食,以免肥胖过度,胎儿巨大儿;同时胎儿发育速度加快,母体的子宫、胎盘、乳房等也逐渐增大,孕妇需要更多的营养已供需求。营养该如何补充?此时,作为孕妇,需要增加利于胎儿大脑发育营养物质的摄入,多吃一些富含DHA的食物,比如鱼类;还需要保证蛋白质及碳水化合物的摄取量充足,

每天少食多餐,多吃一些富含维生素、矿物质、铁质的食品,以便维持身体各器官的健康以及胎儿的发育。此时,胎儿对铁钙的需求比较多,很多孕妇会出现腿抽筋,头发晕的情况,可能是缺钙缺铁,一定要注意补铁补钙,同时,怀孕后还得营养均衡,荤素搭配。综上:建议每天谷类350-450g,大豆制品50-100g,肉150g,蔬菜500g,水果150-200g;鸡蛋每天1个,牛奶250g,每周至少1次海产品,补充碘、锌等微量元素;每周1-2次动物肝脏,补充维生素A和铁,

3、怀孕第一个月应该重点补充什么营养?

怀孕的第1个月,大部分孕妈都是不知情的,当知道自己怀孕的消息,一般已经怀孕一个多月了。怀孕第一个月是从末次月经的第一天算起,也就是说,刚怀孕你还在来大姨妈,怀孕第1个月胎儿发育怎么样?受精卵刚刚着床,如果你做过B超,可以看到它的外形像一颗小小的松子,一般怀孕第四周完成着床,羊膜腔才形成,看起来还不像个“小人儿”,这个阶段一般被称之为“胚胎”。

等到一个月月末,胎儿的各器官才陆续出现,胚胎和胎盘也在逐渐发育,胎宝宝还没有一颗罂粟种子大,但已经开始在跳动了。妈妈们可能会觉得,身体上还没有很多变化,但会经常感觉胸部有刺痛感,稍微碰一下就很疼,有些孕妈嗜睡,还有一些在怀孕40~50天左右,开始有了呕吐现象,但这种情况并不是每位孕妈都会有的,怀孕第1个月应该补充什么营养?我国营养学会推荐妊娠中、晚期孕妇每日热量约增加836~1672J/d,即每日摄入的碳水化合物约200~250g以上。

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