没有坚持减肥的毅力和决心，是不可能减肥成功的。这是我坚持的最长时间的减肥，快八个月了，最后，关于备孕期间可否减肥的问题，在视频中还有详细解答哦，有重要的一点要说的是坚持当有了对的食物，对的热量后，剩下的就是坚持了，反过来按照这样的减肥餐来吃，坚持会变得容易一些了，因为不用节食，也不煎熬，减肥成功的几率就大了很多。

1、产后减肥成功的体验和经历是怎样的？

说起来产后减肥这个话题，估计每一个生完孩子身体膨胀的宝妈都深有感触，因为如果是易胖体质，真的好难减肥的，比如我吧，怀孕之前108斤，不知道怎么回事，一怀孕那就是气球一样一吹就大了，没办法，控制不住自己就是想吃，没有孕吐，真的是爱吃啊，结果生孩子那天158，出来月子还有150，自己都不想照镜子，真的下定决心减肥，但是要喂奶所以一直隔着，孩子三个月的时候我还是150多斤，奶却一点没有了，然后我就全部奶粉喂养，开始减肥，每天五点之后坚决不吃东西，包括水，（其他时间一日三餐正常）实在口渴喝一点点，然后每天脚后跟垫起来，手叉腰靠墙壁站半小时，这样坚持两个月终于到115.，不过最近半年又放飞自我吃宵夜多，又胖了，准备减肥，加油。

2、你有没有过减肥成功的经历，是种怎样的体验？

我是方科伟，国家二级公共营养师，注册营养师，高级健康管理师，已有11年的生酮饮食疗法临床应用经验，下面分享一下我2019年8月份的减肥体验：我自己采用生酮饮食的概念（低碳水化合物、较高脂肪摄入和适量蛋白质摄入），具体方法是：早餐吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1个苹果、1块巴掌大的鱼或者瘦猪肉或者牛肉；午餐主食减半，1碗米饭（之前中午每餐吃2碗米饭），肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；晚餐主食减半，1碗米饭（之前晚上每餐吃2碗米饭），肉、鱼、蔬菜、豆制品随便吃；整体感觉：能吃饱，不饿，精力充沛，能长期坚持，

下面看看我减肥12天的成绩：2019年8月18日早上空腹体重70.4公斤，如下图所示：2019年8月20日（减肥第三天）早上空腹体重69.7公斤，如下图所示：2019年8月24日（减肥第七天）早上空腹体重69.2公斤，如下图所示：2019年8月29日（减肥第十二天）早上空腹体重68.6公斤，如下图所示：生酮减肥12天，体重下降1.8公斤，整体感觉不错，不饿，营养全面，精神好，能长期坚持。

3、备孕期间能减肥吗？

回答你的这个问题哦，我是过来人，年轻人都不愿意自己太胖，控制体重，但是备孕期间是不能减肥的。因为所谓备孕准备就是把自己身体健康，心理准备都做个怀孕预期准备，现在都讲要优生优育，身体有些胖的女孩这期间包括怀孕期间是不能减肥的，十月怀胎准妈妈要储备孕育新生命充足的营养，适当活动准备生个健康宝宝。如果在备孕期间减肥肯定会影响孩子的营养供给，影响孕期孩子发育，也影响备孕妇女身体储备，

4、有谁成功瘦身减肥的吗？感觉真的像其他人说的那样，变化很大吗？

我从130斤成功减到了95斤了，还想减到90斤。因为我属于那种个子矮，骨架大，肉还松，脸大头大的那种，就是特别显胖显壮，所以我想减到90斤，可能看上去还瘦弱点。先看看我130斤和98斤的对比照吧！这是我坚持的最长时间的减肥，快八个月了，以前也节食减肥过，都没坚持下来，还反弹了。八个月瘦了近35斤，虽然不快，但胜在稳，

关键没有节食，也没有运动，这样看来减肥也不是一件多么困难的事。总结一下我减肥的历程就四个字吃对 坚持吃对指的是吃对食物，吃对热量，吃对食物，是指我们要选择那些高蛋白，高纤维，高饱腹，低脂肪，低热量的食物，这一点是很重要的，也是最基本的，吃对热量，当我们选择了对的食物后，也不是无限制的吃，热量多么低的食物吃多了也会长胖的，所以要按照它们的热量来吃的。