备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。女性在备孕期和怀孕后的头三个月补充叶酸是很有必要的一件事，叶酸对提高男性精子质量也有一定的作用，备孕期男女双方都服用叶酸是有好处的，在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。

1、对于不同价格的叶酸，备孕期间及怀孕后该如何选择？备孕男女都需要服用吗？

叶酸对预防胎儿神经管畸形很有作用，这是大家都知道的。女性在备孕期和怀孕后的头三个月补充叶酸是很有必要的一件事，叶酸对提高男性精子质量也有一定的作用，备孕期男女双方都服用叶酸是有好处的，虽然男性并不一定非要在备孕期补充叶酸，女性却是必须补充。只是，备孕就是为了优生优育，男性没有必须补充叶酸的必要，但是有长期抽烟喝酒习惯的男性，最好还是在进入备孕期后服用一段时间的叶酸比较好，

毕竟长期抽烟喝酒的男性，精子质量肯定是不很好的，叶酸有提高精子质量的作用，服用肯定比不服用有好处。叶酸在女性进入备孕期就应该开始服用，不仅能起到预防胎儿畸形的作用，还有预防孕期贫血的功效，又不用担心会补充过量会引起内分泌失调，因为叶酸是水溶性维生素，能够从尿液中排出。女性从备孕期开始服用叶酸可以一直吃到怀孕后头三个月结束，而男性只需要在备孕期服用就行了，叶酸除了有提高精子质量的作用，对于减少染色体异常情况也有效果，能够减少精子畸形的概率，能有效提高受精卵的健康程度，

叶酸富含在绿色蔬果中，除了直接补充叶酸片剂，备孕期男女都可以多吃新鲜蔬果，比如莴苣、菠菜、青菜、油菜、小白菜、花椰菜等。西红柿和胡萝卜中叶酸含量也丰富，备孕期和孕期都可以多吃，水果中樱桃、香蕉、柠檬、草莓、橘子、桃子、李子、石榴、葡萄、梨等都富含叶酸，动物肝脏、肾脏及瘦肉、蛋类等中也都富含叶酸。还有坚果类的松子、栗子、核桃、腰果杏仁等也含有丰富的叶酸，

2、叶酸是备孕时候吃还是确认了怀孕之后吃？

你好，非常高兴为你解答问题，一般医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要开始补充叶酸到怀孕的头3个月，这是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。因为在孕前3个月开始就服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证胎儿安全着床，吃到怀孕三个月以后，如果叶酸代谢正常，可以不要补充叶酸片了。

3、备孕期和孕期，叶酸该如何补充？

在备孕期的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂（兔唇）的风险率。另外，怀孕期的准妈妈们的叶酸补充量跟备孕期的一样，而且这个叶酸补充的量一定要坚持到整个孕期的结束后，才算补充叶酸完成，但是备孕期和孕期的叶酸来源是不同的，备孕期的叶酸主要来源于食物，而孕期的叶酸主要来源于叶酸片。

如果在备孕期要通过食物补充叶酸的妈妈要注意以下几点：1.买回来的蔬菜最好是当地当季的，且不宜久放，2.淘米时间不宜过长。3.熬粥时不宜加碱，4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透，5.备孕期最好不要经常吃油炸食品。补充叶酸推荐食物：在孕期使用叶酸片补充叶酸时，一般是推荐复合叶酸片，这样更有利于叶酸的吸收，

但是服用叶酸片时一定要在医生的指导下服用，而且也要注意一下几点：1）长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，所以一定要多吃一下动物内脏、豆类等来补充锌。2）如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周，3）怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。