如果确实饿了，可以吃以下几种食物。因为孕妇饿了说明肚子里的宝宝也饿了，孕中期，饿了可以吃什么怀孕中期饿了，建议准妈妈不要吃高糖分和高脂肪的食物，避免引起妊娠糖尿病，怀孕中间准妈妈饿了吃全麦面包既可以充饥，又可以增加食欲，预防便秘，缓解水肿，在我们度过了前三个月后，面对越来越大的肚子，我们一个人吃下去的东西，要提供两个人的营养，半夜饿了，该怎么办。

1、怀孕半夜饿了需要吃吗？

女人在怀孕前三个月的初期其实是不需要太多营养的，所以只需要正常吃饭就好，不需要大吃大喝，更没有必要晚上起来吃东西，如果毫无节制的大吃大喝，反而可能会患上妊娠糖尿病等风险，对胎儿不利。这个时候孕妇想吃东西一般都是心理作用导致的，那么在我们度过了前三个月后，面对越来越大的肚子，我们一个人吃下去的东西，要提供两个人的营养，半夜饿了，该怎么办？当然要吃，不能硬抗。

越是孕后期，孕妇越是会感到饥饿，如果半夜饿醒，肯定不利于休息，所以该吃还是要吃，但是我们不能总是让自己半夜饿醒，这样不利于养胎，也不利于身体健康，那么怎么让自己吃饱喝足，还不会撑到肚子呢？据我的经验，做到以下三点，基本不是半夜饿醒：第一点是少吃多餐！我们在合理安排三餐的同时，做到鱼肉蛋奶营养均衡，在两餐之间，还可以安排一次零食时间，零食主要是由水果，坚果，酸奶以及小饼干等食物组成。

但是不要多吃，这样既能果腹，保证营养补充，又不会影响正餐的摄入，导致晚上正餐没吃饱，晚上又被饿醒，第二点是吃杂粮饭杂粮饭营养丰富，而且丰富的膳食纤维不会让人很快感到饥饿，所以晚餐选择杂粮饭也是很不错的，还有利于血糖的控制。第三点是夜晚睡前喝一杯纯牛奶纯牛奶有安眠的作用，还能补充钙质，避免孕后期由于钙质缺乏导致腿抽筋等现象，

2、孕中期，饿了可以吃什么？

孕中期一般是指孕13~28周，此阶段大部分孕妈咪的早孕反应消失，准妈妈胃口大开，常常感觉到很饿。孕中期，饿了可以吃什么怀孕中期饿了，建议准妈妈不要吃高糖分和高脂肪的食物，避免引起妊娠糖尿病，如果确实饿了，可以吃以下几种食物。全麦/杂粮面包：怀孕中间准妈妈饿了吃全麦面包既可以充饥，又可以增加食欲，预防便秘，缓解水肿，

新鲜水果：一般怀孕中期准妈妈最容易在两餐之间和半夜感觉到饿，这时吃上一点水果，可以适当充饥，关键的是水果营养价值高还不容易长胖。各种坚果：比如核桃、葵花籽、腰果、榛子等等，这些坚果都含有丰富的营养价值，例如钙、铁、锌、维生素、脂肪以及可以促进胎儿大脑发育的卵磷脂等等，除此之外，孕妈咪还可以吃一些红枣预防贫血，吃一些果干，缓解饥饿等等。

3、孕妇晚上饿了，吃什么好些？

孕妇们处在妊娠这个特殊时期，常会感到饥饿，那么如果孕妇睡前感到肚子饿的话，吃些什么东西比较合适呢？1小碗粥：粥类质地软烂，容易消化，孕妇在晚上饿的时候喝上一小碗，既可以增加饱腹感，又不会对消化系统造成负担，在粥的选择上尽量避开营养价值有限的大米粥，其它如八宝粥、玉米渣粥、小米粥、杂粮粥都是可以选择的。

同时注意避免加糖，反酸现象严重的孕妇应慎用粥，粥类可加重反酸的症状，1杯纯牛奶或1小杯酸奶：牛奶对于孕妇来说是必不可少的营养食物，可提供丰富的钙、维生素A、维生素Ｂ2、钾和优质蛋白。孕妇晚上饿的时候可以饮用一杯250ml左右的纯牛奶，或者100ml以内的酸奶，注意尽量选择低糖或自制酸奶，以免摄入过多的糖分，

150g左右的水果：水果含有果糖及膳食纤维，可使人增加饱腹感，半个苹果、两个小橘子、10颗草莓都是不错的选择。水果中的果糖及葡萄糖均为单糖，进入血液速度快，所以有妊娠糖尿病的孕妇晚间应忌食水果，无血糖顾虑的孕妇晚间应将水果的食用量控制在150g以内，并注意食用水果之后及时刷牙，1片全麦面包加2片火腿肠：全麦面包比其它面包升糖指数更低，也更具饱腹感，但食用同样不可过量，可根据自身的饥饿程度，食用一片或者半片。