很多孕妇怀孕后，发现自己经常饿，这正常吗。有过怀孕的经历的人都知道，怀孕的饥饿不是开玩笑，你选择吃什么对你怀孕有好处，或者会增加你怀孕的风险，女人在怀孕前三个月的初期其实是不需要太多营养的，所以只需要正常吃饭就好，不需要大吃大喝，更没有必要晚上起来吃东西，如果毫无节制的大吃大喝，反而可能会患上妊娠糖尿病等风险，对胎儿不利。

1、怀孕半夜饿了需要吃吗？

女人在怀孕前三个月的初期其实是不需要太多营养的，所以只需要正常吃饭就好，不需要大吃大喝，更没有必要晚上起来吃东西，如果毫无节制的大吃大喝，反而可能会患上妊娠糖尿病等风险，对胎儿不利。这个时候孕妇想吃东西一般都是心理作用导致的，那么在我们度过了前三个月后，面对越来越大的肚子，我们一个人吃下去的东西，要提供两个人的营养，半夜饿了，该怎么办？当然要吃，不能硬抗。

越是孕后期，孕妇越是会感到饥饿，如果半夜饿醒，肯定不利于休息，所以该吃还是要吃，但是我们不能总是让自己半夜饿醒，这样不利于养胎，也不利于身体健康，那么怎么让自己吃饱喝足，还不会撑到肚子呢？据我的经验，做到以下三点，基本不是半夜饿醒：第一点是少吃多餐！我们在合理安排三餐的同时，做到鱼肉蛋奶营养均衡，在两餐之间，还可以安排一次零食时间，零食主要是由水果，坚果，酸奶以及小饼干等食物组成。

但是不要多吃，这样既能果腹，保证营养补充，又不会影响正餐的摄入，导致晚上正餐没吃饱，晚上又被饿醒，第二点是吃杂粮饭杂粮饭营养丰富，而且丰富的膳食纤维不会让人很快感到饥饿，所以晚餐选择杂粮饭也是很不错的，还有利于血糖的控制。第三点是夜晚睡前喝一杯纯牛奶纯牛奶有安眠的作用，还能补充钙质，避免孕后期由于钙质缺乏导致腿抽筋等现象，

2、怀孕四个月了夜里就经常会饿，这正常吗？

很多孕妇怀孕后，发现自己经常饿，这正常吗？这正常的，但是很多孕妇会以这为借口，一个人吃两个人的饭。每个怀孕的准妈妈都会听到这样的话，你现在跟以前不同的，你一个人吃的是两个人的饭，所以一定要多吃，“一个人吃两个人的饭”是一句俗语，各国都有这样的说法。有过怀孕的经历的人都知道，怀孕的饥饿不是开玩笑，与此同时，对怀孕的厌恶等也不是玩笑。

每个妈妈和胎儿都会一起经历贪婪的妊娠胃口，也和其他人一起经历了妊娠剧吐，一人吃两人的饭，这种说法对吗？但是科学研究发现，“一个人吃两个人的饭”会给妈妈和宝宝带来严重的风险。这项研究发现增重太多和增重太少都与严重的孕期并发症和风险有关，香港的研究人员分析了905对母婴，并将妊娠体重增加与医学研究所妊娠体重增加的建议进行了比较。

他们发现，如果母亲的体重超过了国际移民组织推荐的标准，那么她们的孩子更有可能:有高血压产生胰岛素抵抗，增加最终发展为2型糖尿病的风险易患巨噬细胞(出生时体型大)身体质量指数高于平均水平，增加未来患糖尿病、中风等疾病的风险，母亲面临的风险包括：患妊娠糖尿病的风险增加，这会增加她怀孕和分娩并发症的风险，与生一个大婴儿(巨体)有关的并发症妊娠期高血压还会增加日后患2型糖尿病的风险。

有趣的是，在体重增加超过建议体重的母亲所生的婴儿中，一些风险的增加也出现在体重增加过少的母亲所生的婴儿中，女性体重增加得太少，婴儿患胰岛素抵抗和高血压的风险就会增加。尽管每个母亲、婴儿和怀孕都是独一无二的，但这一证据表明IOM孕期增重指南支持健康的妊娠的结果，孕妇应该吃多少?大多数专家建议在怀孕期间每天平均多吃300卡路里。

这意味着通常在怀孕的前三个月少摄入一点——大约200卡路里——在怀孕的后三个月接近400卡路里，不要再实行强制妊娠称重，重要的是要教育孕妇怀孕期间的营养和体重增加的作用。孕妇需要的是均衡的饮食，用足够的微量营养素来满足这些需求，还需要进行适度的运动以避免体重超标，所以，我们不应该让我们的卡路里摄入量翻倍，在怀孕期间“吃两顿”，即使我们非常渴望。