有知识，有温度，有态度，做看得懂用得着的生活科普，欢迎关注。《中国居民膳食指南2016》，这本书会告诉你备孕、孕期、乳母该怎么吃，宝宝出生后该如何喂养，最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝。

1、有在备孕的吗？怎么养生啊？

1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素，

3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免寄生虫什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量，最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高精子质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！有知识，有温度，有态度，做看得懂用得着的生活科普，欢迎关注！。

2、咨询下，现在有什么新出的关于备孕养生的书籍吗？

孕期容易烦躁，最好选准一两本比较全面的书来看，我推荐一本英国的畅销书，《怀孕圣经》，这本书里面有孕妈妈的注意事项和宝宝各阶段的发育情况，一本由美国的很多专业医生编著的《美国儿科学会育儿百科》这本书里的知识都是有权威性的，养生方面的，我们平台里人人都读《失传的营养学》、《家庭医疗保健处方百科》、《吃的营养科学观》这三本，希望能帮助到您。

3、能推荐些备孕、怀孕、养胎的相关书籍吗？非常感谢？

感谢邀请，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题，根据我的经验，给大家推荐一些：备孕、怀孕书籍单独写备孕的书籍比较少，因为备孕的内容毕竟也没那么多，因此大多是和孕期的写在一起的。《梅奥备孕全书 梅奥育儿全书(经典全彩版)》《DK怀孕百科》《怀孕一天一页》《范志红孕产妇饮食营养全书》《协和怀孕大百科》《孕味魔方》，

《梅奥备孕全书》算很经典的一本书，备孕夫妻可以买来看看；《怀孕一天一页》这本马良坤老师的很不错，把整个孕期分解成一天一天的介绍，孕期一天一天的过，书一天一天的看，正合适。范志红老师的《孕产妇饮食营养全书》很专业、很详细，是很值得推荐的一本孕期饮食营养的书籍；《孕味魔方》讲的是关于怀孕一些“热门话题”，很有趣的一本书，

育儿类书籍育儿类的书籍分很多个方面，0-3岁，尤其是0-1岁，主要是护理养育、疾病类、早期教育类的问题多一些，一般的育儿书中也都会包括，推荐如图的几本书。《新生儿婴儿护理养育指南》主要是针对0-1岁的宝宝，介绍的很详细，不仅有护理喂养，还有疫苗和早期教育等方面的知识；张思莱老师的《科学育儿全典》很厚的一本书，当然也特别实用，是分不同主题，按具问题答疑的形式展现的，特别接地气的一本书，适合新手爸妈看；美国儿科学会的《育儿百科》普通妈妈看起来可能略显枯燥，里面大多是干巴巴的理论介绍，但是很权威的一本书；崔玉涛老师的《图解家庭育儿》也比较接地气，每个主题一小本，基本日常会遇到的问题差不多也都有；《婴幼儿睡眠圣经》主要是针对宝宝睡眠主题的一本书，宝宝出生后，睡眠也是困扰新手爸妈的一个大问题，而“睡眠的学问”也很多，需要学习；《营养师妈妈的辅食添加日志》主要是给宝宝添加辅食的一本书，算是一本比较细也比较全的书了，给宝宝添加辅食，完全可以参照这本，

除了以上推荐的这些书，其他不错的母婴育儿书，也欢迎大家留言补充哦，其实孕期和育儿也差不多就是那些内容，比较全面的书有一两本就可以了，多了也容易看不过来，除了看书外，也可以多关注些靠谱的母婴育儿大V，看些科普文章、视频等，更碎片化，当然也欢迎大家关注京妈哦~跟着京妈一起学习实用母婴育儿知识。京妈说：医学专业、营养师妈妈，青云计划获奖者，分享专业实用的母婴知识，欢迎关注，陪你一起科学养娃。