关于男性备孕男性的精子形成约10周左右的时间，不过相对于女性，男性每次射精的精子数量极多，由于存在【健康精子优先】的原则，即便是男性本身存在疾病或部分精子质量存在问题，但是能和卵子结合受精的，一般存在问题的可能性就很小了，同时男性也无需负担胎儿成长的环境因素，所以男性的备孕即便是不严格，理论上也能大概率的获得健康的胎儿。

1、男性备孕需要禁烟、禁酒吗？为什么？

男人们在备孕期，具体要注意哪些问题呢？禁忌除了烟酒还有什么？1，盆浴及桑拿精子喜好35~36℃左右的环境，此时它们的“精神面貌”处在最好的状态。因此建议在受孕前三个月，不要使用盆浴或桑拿，高热能杀死精子，2，远离宴请宴请难免烟酒应酬，就算你有意推脱，二手烟同样对你和你的伴侣有害，对你将来的孩子也有害。

3，少骑自行车及久坐长时间骑行及久坐，会和长时间洗盆浴一样，对精子有害无益，建议久坐一族备孕期间多抽空锻炼，骑车一族尽量时间短一点，穿宽松的衣服和选择软坐垫。4，毒这个我不想多说，吸毒的人根本就没资格当爸爸，男人该补点什么食物呢？1，DHADHA俗称“脑黄金”，学名二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。

其实，男性精子的外形长相、活力、活性等都与DHA息息相关，由于人体自身无法合成DHA，因此只能通过饮食来为身体储备。建议多吃：比较肥的鱼，如三文鱼、沙丁鱼、青口，事实上，DHA是婴幼儿奶粉的标配，有研究称DHA可能对婴儿的智力和视力发育有重要作用，但大部分产品添加DHA是为了“打保健牌”吸引消费者，广告宣传远超保健功效。

2，叶酸叶酸（维生素B9）并不是女性专用，美国一项研究显示：叶酸的摄入对男性精子的活性意义重大，中国营养学会推荐：育龄男性每天需摄入400微克叶酸，保证一天有一斤绿色蔬菜和2两左右的豆制品摄入即可。3，维生素E维生素E的摄入和男性精子的颜值（形态）有关，中国营养学会对育龄男性的维生素E摄取量规定为14毫克/天。

富含维生素E的食物：葵花籽、南瓜籽、巴旦木、偏桃仁、美国大杏仁、花生、菠菜等，每天30克葵花籽和30克巴旦木即可达到日推荐量。4，锌锌的摄入与精子的浓度有关，中国营养学会对育龄男性的锌摄取量为12.5毫克/天。可以多吃：生蚝、扇贝、虾、坚果、芝麻、南瓜籽、燕麦等，希望你能拥有一个健康的宝宝！。

2、备孕期间，男人可以做些什么？

您好，我是一月爱八月，很高兴为您答题！什么是备孕？备孕就是准备怀孕的人，怀孕前建议丈夫和妻子去医院相关检查，比如血常规、肝功能、肾功能、血糖、血脂及甲状腺功能检查，看看有没有贫血，有没有高血压，有没有糖尿病，有没有甲状腺疾病，年龄较大的妇女还要评估卵巢功能情况。备孕前三个月，建议双方都要服用叶酸，备孕是两个的事，不是女人一个的事，备孕期间男人可以做什么？第一、改变生活恶习。

大多数男人都有吸烟喝酒的习惯，吸烟喝酒对身体健康有影响，影响怀孕的几率，同时也会影响胎儿的健康，去医院检查时，医生都建议男士要戒烟戒酒，所以我建议男士提前半年戒烟戒酒。第二、改变生活习惯，由于生活和工作的原因，大部分男士都有晚睡晚起的习惯，晚睡晚起影响身体的健康，建议备孕期间早睡早起身体好。第三、改变饮食习惯，

备孕期间要少吃高蛋白、高脂肪的食物，建议多吃吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸性饮料。第四、适当的锻炼身体，运动能够强身健体，适当的运动会让人心情愉悦，好的身体，是健康怀孕的关键。第五、放松心情，如今的生活压力大，不少男士在高压的环境下工作，这样会导致长时间备孕失败，备孕失败后，身心压力大，更难怀孕。

3、男人如何备孕，需要注意哪些？

传统观念认为，只有女人才是需要备孕的，其实，从科学角度来讲，不仅女人需要备孕，男人也是需要备孕的。男人通过备孕，提供优质精子，不仅可以提高受孕率，还可以促进优生优育，生一个健健康康的小宝宝，那么，男人怎么备孕呢？一、戒烟戒酒烟草中含有焦油、尼古丁，饮用酒含有酒精等有害物质都会影响到精子质量，导致精子活力降低、畸形率升高、DNA完整性下降，增加自然流产、胎停育、畸形儿的风险。