正在备孕的妹妹们不要太紧张，在排卵期该吃什么吃什么，没有什么食物可以明显提高或降低怀孕率。锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的，富含镁的食物，绿叶菜，坚果，大豆，南瓜，甜瓜，葵花籽以及全麦食品中都可以找到，富含维生素A的食物，像甘薯，南瓜，菠菜等都含有大量的va怀孕第四个月可以补充锌，能够预防胎儿育不良含的食物，有生蚝，口蘑，芝麻等生蚝中含量尤其丰富，当然了，锌的补充要适当建议每日的补充超过45毫克怀孕的第五个月，建议补充维生素D和钙可以促进胎儿的骨骼和牙齿的发育，可以吃一些干乳酪，豆腐，鸡蛋，或者是鸭蛋，鱼虾，海带，作为准妈妈的话，应该每天应该补充钙，最好是服用钙剂钙的补充呢，要存怀孕的初期，一直到产后的结束，如果我们只补充钙是不够的，我们应该补充一些维生素D，这样可以促进钙更好的吸收怀孕的第六个月，建议补充铁啊，可以防止缺铁性的贫血，为了避免躯体性贫血，准妈妈应该注意饮食搭配，可以吃一些含铁丰富的蔬菜，动物肝脏，瘦肉，鸡蛋，菠菜，当然每天也可以口服03-06克硫酸亚铁怀孕的第七个月可以补充脑黄金，保证婴儿的大脑和视网膜的正常发育，像dhaepa和脑磷脂，卵磷脂等物质合在一起，被称为脑黄金，当然了，妈妈可以吃一些富含dha类的物质，天然的亚油酸，亚麻酸，核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生等坚果类食品，此外还可以吃一些海鱼，鱼游等怀孕的第八个月，可以吃碳水化合物，可以维持我们身体的热量需求，在怀孕的八个月，应该保证热量的供给增加主粮的摄入，像大米，面粉等，每天应该需要400克左右的谷类食品，充分保证热量供给，同时适当增加一些粗粮，小米，玉米，燕麦片等，如果碳水化合物摄入不足，有可能会造成蛋白质的缺乏或酮症酸中毒怀孕的第九个月应该补充膳食纤维，主要是防止便秘，促进肠道蠕动，孕妈妈呢，应该摄入足够量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，如全麦面的面包，芹菜，胡萝卜，白薯，土豆，豆芽菜花等新鲜的蔬菜水果都含有膳食纤维，孕妈妈应该适当的进行户外运动，养成每日定时排便的习惯怀孕的第十个月可以补充维生素B1，也就是硫胺素，这样可以避免产程的延长和分娩的困难。

1、男性备孕补锌的好处是什么？对备孕的作用大不大？

锌这种矿物质的营养水平跟男性生殖功能的确是有直接的关系的。但是锌不是越多越好的，需不需要补，是要看个人的营养状况和饮食习惯的。锌是怎么影响男性生殖功能的男性体内锌，主要就分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，精子生成、成熟、激活等过程都离不开锌的参与。如果男性体内缺锌，可抑制脑垂体促性腺激素释放，从而导致性腺发育不良或性腺功能减退，造成精子生成异常，