高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。高温瑜伽是在一个加热的环境中练习瑜伽，热瑜伽就是高温瑜伽至于有什么不同，1、练习环境的区别常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行，高温瑜伽的26个动有固定的套路，每次练习依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，练习高温瑜伽的时间，需要中途注意休息，需要呼吸来配合，高温瑜伽更注重配合呼吸来练习。

1、高温瑜伽好不好？

高温瑜伽是美籍印度人创编的，毕拉热姆，高温瑜珈是为当代时尚减肥风服务的。一般要求在38到42度的高温环境下练习，高温瑜珈是采取一种体育式的代课方式，在代课过程中气氛可以活跃些。中途可以补水，累的会员可以中途休息，不要强迫练习。优点：在高温环境下，韧带很容易伸展，减少了韧带拉伤的概率，易排汗，促进新陈代谢，排毒，内必泌腺活跃，很容易消耗脂肪，塑造体形，

缺点：如果高温环境高于体温，如果每天练习就可能使人体的新陈代谢超过正常的速度，会加速机体的老化。见意每周不超过两次的练习，韧带在非正常天气温度下拉开，人体在高温环境下感觉可以做很多平常做不到的动作，自以为韧带变得很好了，很可能会无意识中拉伤，自身还没有感觉。伤人与无形，新陈代谢加快后会排出大量的汗，可以通过中途补水的方式补充水份。

由于室内温度与外界温差较大，如果喝凉水很容易胃痉挛，使胃受伤，大量的排汗造成血液中的水份流失，血液中的水份减少血液粘稠，使血液循环降低，无法及时补充，会不舒服。高温瑜珈是一种有氧运动，有高血压，心脏病，脑血栓不能练习，冬季练完后不要急于让会员出教室，中途不要出去，因为通过练习，在高温环境下体内积聚了大量的内热如果那样出去很容易生病。

最好做完最后的吹气式后将体内的内热排出，再慢些离开教室，注意：高瑜珈一周不要超过两次。26个动作如果上1.5个小时，可以从仰卧后的动作做两遍，可以加强一下效果，如果上1个小时，可以删减几个动作。最后一个动作：霹雳坐吹气式一定要强调会员练习，意义很大，连续练26个体位而且在高温条件下，体内会产生大量的热量，如果体内的热量排不出去，会产生内热，造成内伤，通过吹气的方式将热量排出去。

2、热瑜伽是高温瑜伽吗？与瑜伽有何区别？

热瑜伽就是高温瑜伽至于有什么不同，1、练习环境的区别常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行，高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。2、动作不同进行高温瑜伽训练，是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和激素标准，从而调节身体的内外机能，

高温瑜伽是在一个加热的环境中练习瑜伽。通常加热睑环境温度控制在38-42℃之间，热瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等，这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。

3、动作编排不同高温瑜伽的动作编排基本是固定的，不同于普通瑜伽，高温瑜伽的26个动有固定的套路，每次练习依照顺序进行，体质特别虚弱或有低、高血压的人，练习高温瑜伽的时间，需要中途注意休息，需要呼吸来配合，高温瑜伽更注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢，因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。

热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，身体柔韧度变好。这是瑜伽的特点，长期练习普通瑜伽除了能够减肥之外，对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解，通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质。