关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下。同样是怀孕，有的人跟怀个孕跟怀假孕似的，第一个在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制，怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果。

1、女性在怀孕期间如何保持身材、健康两不误？

关于“女性怀孕期间如何保持身材和宝宝健康两不误”的问题，回答如下：怀孕初期（孕前3个月）不用玩命的吃，因为胎宝宝还太小，几乎不需要什么营养，因此，跟随内心也要跟随自己的胃，不能撑着，孕早期是胎宝宝神经发育的时刻，可适当吃一些核桃和坚果。孕中期记得要开始加餐了，孩子需要营养！但是饮食上要吃一些高营养的食物，这就不需要每天吃到撑，

2、孕期怎么保持身材？

在孕期期间我们首要应该控制体重，控制体重就要管住嘴，迈开腿，但是在孕期的时候，可能我们在这几个方面都会做得不太好。第一个在怀孕的时候，可能就会觉得一个人吃，还有两个人补，所以我要多吃一点，吃东西就会不注意控制，而且极可能动物性的食物会吃的比较多，动物性食物里面有大量的脂肪蛋白质，都是高热量食物都会让体重长得比较快。

根据孕期的膳食指南，建议孕期每天动物性食物不要超过半斤，第二个孕期的时候，基础代谢率比较高，容易饿得快。一饿就吃水果，很多妈妈觉得吃水果好啊，也不会太饱，而且吃水果还有大量的维生素可以让宝宝更皮肤太好，但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕妇体内也会转化成热量导致孕妇糖尿病和体重增长过快。所以建议孕期吃水果还是要稍微控制一下，每天不要超过八两的水果，最好可以吃一些黄瓜，番茄代替糖份高的水果，可以减少热量的摄入，

第三个就是很多孕妇都会在孕期买一些坚果来吃，比如核桃，开心果等，主要觉得这些坚果是健康的零食，饱的时候来几颗。还可以让宝宝更聪明，坚果中含有大量的必须脂肪酸对宝宝大脑发育是很重要。但是同时这些坚果的脂肪含量也很高，也会导致体重增长过快。第四个因为我们孕期的时候，很多妈妈都会觉得不敢动了，上班坐着，回家躺着，

但是其实孕期也可以带球运动的，比如可以散步，或者是孕期的瑜珈这些都可以让我们能够消耗一定的热量，还可以帮助顺产。管住嘴，迈开腿，是控制体重的不二法则，关于保持完美身材宝妈们你们还有什么小妙招吗？快来留言区留言吧。菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助，

3、是否有怀孕、产后仍身材保持很好的女性？你们是如何保持身材的？

同样是怀孕，有的人跟怀个孕跟怀假孕似的。那我们产后如何恢复身材呢？有的人她就只是大个肚子，产后恢复的那个速度，那叫一个快，那身材让人羡慕死，明明在孕前的时候，那胸部都是一马平川，身材干扁扁的，生个孩子，怎么那些常见的产后问题，大肚子、粗腿、粗手臂、臀部宽，这些都没有，反而只涨了胸，于是我就问了下这些只涨胸不涨肉的宝妈。

原来她们有产后恢复秘籍呀，下面来说说如何快速恢复身材:1.产后活动顺产没有切口的宝妈，可以在产后24小后在房间走动走动。有侧切和剖腹产的宝妈最好在伤口不疼了再开始走动，产后运动减肥要适当，选择中低强度的有氧运动，不要选择高强度运动。可以做慢跑、瑜伽等运动，对瘦身很有帮助，2.产后饮食清淡的汤水最重要，产后需要哺乳，想产生丰富的乳汁，不需要大鱼大肉，只需要足够水分。

此外，睡前2小时不要进食，多喝温开水，提升身体代谢，消耗脂肪等等，3.坚持母乳喂养建议尽量母乳喂养，对宝宝好，对妈妈身材会很容易恢复。4.腹带收腹带是帮助产后宝妈恢复身材的好帮手，饭后半小时再戴，睡觉时不戴，每天佩戴不宜超8小时，5.专业产后修复产后找专业机构修复是一个不错选择，专业手法和设备，专门人员量身定制方案，瘦身更快哦。