动物肝脏、鸭血、蛋黄、菠菜、红枣、豆类、瘦肉等；含水溶性维生素和叶酸的食物。绿叶蔬菜、西红柿、芹菜、萝卜等；含维生素C的食物能帮助铁质吸收，如草莓、柑橘、猕猴桃、西红柿等，可在正餐后摄入适量水果帮助铁质吸收；黑色性食物也能起到改善贫血的作用，如香菇、芝麻、木耳、黑豆等；日常上需养成良好生活作息，尤其要注意充足睡眠，就餐时细嚼慢咽、平时上下蹲要扶物，动作要缓慢，有眩晕感时要及时坐下或躺下，防止跌倒，还要保持积极正面情绪。

1、怀孕时候贫血该怎么办，有哪些补血的汤？

怀孕时候贫血该怎么办？有哪些补血的汤？在孕期，孕妈为了适应胎儿在腹内健康生长，对铁需求也会急剧增加，如果无法获取足够的铁，会出现头昏疲倦、心慌气短、眩晕等相关症状，那么孕期贫血该怎么办？轻度贫血血红蛋白低于110g/L，对于轻度贫血，在日常中比较难以判断，尤其在孕早期，跟早孕反应相似，会有疲惫感、嗜睡、食欲不振等，因此只能通过检查得知，这时就需咨询医生开始补充铁剂，叶酸和维生素，因为铁元素会随着胎儿生长需求量越来越高。

重度贫血血红蛋白低于60g/L，重度贫血时孕妇往往会出现心悸、呼吸困难、心跳过速等严重症状，此时需尽快就医治疗，以免出现生命危险，贫血怎么办针对性治疗贫血原因很多，需根据具体原因进行治疗，如缺铁性贫血（补充铁剂）；巨幼细胞性贫血（缺乏叶酸或维生素B12）；再生障碍性贫血（骨髓造血能力问题）食补补铁的关键不仅在于吃铁元素丰富食物，还需均衡饮食来进行共同作用，帮助造血。

含铁丰富食物：动物肝脏、鸭血、蛋黄、菠菜、红枣、豆类、瘦肉等；含水溶性维生素和叶酸的食物：绿叶蔬菜、西红柿、芹菜、萝卜等；含维生素C的食物能帮助铁质吸收，如草莓、柑橘、猕猴桃、西红柿等，可在正餐后摄入适量水果帮助铁质吸收；黑色性食物也能起到改善贫血的作用，如香菇、芝麻、木耳、黑豆等；日常上需养成良好生活作息，尤其要注意充足睡眠，就餐时细嚼慢咽、平时上下蹲要扶物，动作要缓慢，有眩晕感时要及时坐下或躺下，防止跌倒，还要保持积极正面情绪。