孕期吃什么可以提升宝宝的颜值。除了吃，孕期还要保持好的心情，想要宝宝皮肤弹嫩，当然要多吃啦，虽然孕期提倡通过吃水果来改善宝宝的肤色，但是也不是什么水果孕妈都能吃的，建议孕期吃一些可以防止皮肤过敏的水果，易过敏的水果芒果，荔枝，菠萝这类尽可能少吃为好。

1、备孕期间吃什么好？

我是营养师佟立姝，欢迎关注获得更多资讯！备孕妇女膳食指南推荐一食物多样，谷类为主推荐二吃动平衡，健康体重推荐三多吃蔬果、奶类、大豆推荐四适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉推荐五少盐少油，控糖限酒推荐六杜绝浪费，兴新食尚备孕妇女应在以上基础上再加三条：调整孕期体重至适宜水平。常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸，

禁烟酒，保持健康的生活方式。食谱举例如下：餐次膳食内容早餐鸳鸯卷青笋花生仁拌杏鲍菇健脾黄豆小米粥煮鸡蛋油盐上午加餐低糖酸奶红心柚午餐海带冬瓜汤五彩蔬菜饭番茄炖牛肉鹅肝酱炒茶树菇油盐下午加餐苹果叶酸1片巴旦木晚餐杂粮小窝头虾仁菜丝粥蒜香蒸开背虾竹荪菊花菜油盐晚间加餐全麦面包牛奶以上食谱考虑到了备孕期间女性对于营养的需求，具体吃多少需要参考个人的基本信息以及饮食习惯，

2、备孕期间如何提高精子质量？吃什么食物比较好？

理论上讲，提高精子质量的食物主要包括蛋白质、维生素、微量元素三种类型，具体包含有芝麻、核桃、山药、牛奶、花生、生蚝、紫菜、羊肉、韭菜、肝脏等等。从医学的角度讲，由于营养不足导致男性精子质量低下，在当今社会已经比较少见了，大多数男性精子质量较低、活力较低、密度较低，是由于生殖系统患有疾病，例如前列腺炎、睾丸炎、精索静脉曲张等等。

3、有因为备孕或者怀孕期间吃了啥做了啥而让宝宝更聪明漂亮的妈妈吗？

感谢邀请和关注，我是【奕妈】，很高兴回答您的问题，希望对您有帮助，作为一个二胎宝妈，备孕的吃什么让宝宝更聪明漂亮我不清楚，这里我分享一下我怀孕期间经常吃的东西吧，毕竟我的大宝是个肤白貌美的小暖男呢。肤白貌美大长腿，是我们如今判断颜值高低的标准之一，自从得知自己怀孕以后，每个孕妈都希望能生出一个高颜值的宝宝。

但你们知道吗？宝宝颜值的高低、智力、性格这些，是与遗传基因有关的，如果父母双方颜值高，智商高，宝宝的长相和智商自然不会差，如果父母长相普通，就只能“先天不足，后天补”，尽管宝宝的颜值、智力和父母的基因有很大关系，但是怀孕期间妈妈的努力也必不可少哦。想要宝宝智商高、颜值高，孕妈在孕期该如何做呢？01一白遮百丑，遗传因素决定了宝宝的肤色，

宝宝的肤色一般是父母双方肤色的中和色，如果父母双方都白，生出来的宝宝的肤色也会白。我家宝宝就是典型的大眼睛、白皮肤，完全遗传了他爸，可羡慕了呢，印象最深的是，拍满月照的时候，QQ宝贝的工作人员说，我们家宝宝的皮肤都不用修图，可以直接用原图，不像有的宝宝皮肤比较黑，脸上长湿疹或者其他疹子。然后工作人员还说我家宝宝可以给他们当摄影模特，叫我们签了一张协议，以后有机会的话联系我们，

俗话说，一白遮百丑。那么，除了遗传因素以外，决定我们肤色的还有什么呢？研究表明，决定我们肤色的是黑色素，而黑色素的类别、数量，以及在皮肤的分布情况，则取决于遗传和光照（紫外线辐射）。也就是说遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键，所以，通过饮食可以让孕妈和宝宝皮肤变好，倒是真的。有些营养素，对皮肤组织的更新是必须的，多吃，可以让孕妈和宝宝皮肤更健康，

02孕期吃什么可以提升宝宝的颜值？哪些食物孕妈尽量不要错过？如果父母觉得自身在遗传因素上不能给宝宝好看的颜值，那么建议孕妈在怀孕期间，尽量不要错过这几种营养素，挽救胎宝宝的颜值就靠它们。1.富含维生素A的食物：维生素A是皮肤的“青春之源”，是大自然赋予的天然美容元素，不仅能够改进皮肤的锁水功能，还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老。